17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Помело калорійність і поживна цінність
У 100 г — 38 ккал: 0,76 г білків, 0,04 г жирів і 8,6 г вуглеводів.
Помело — найбільший із цитрусових: під товстою шкіркою ховаються великі соковиті часточки, солодші й менш гіркі, ніж у грейпфрута. На 100 г — близько 38 ккал і багато вітаміну C. Перед їжею з часточок варто зняти білу плівку, бо саме вона гірчить.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 8%
- Жири 1%
- Вуглеводи 91%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 76 ккал
- 100 ккал — це 265 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,38 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 38 ккал 2%
- Білки 0,76 г 2%
- Жири 0,04 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 8,6 г 3%
- Клітковина 1 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 1%
- Вуглеводи 91%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,725 мг 6%
- Вітамін K 0,1 мкг <1%
- Вітамін C 61 мг 76%
- Вітамін B1 тіамін 0,034 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,027 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,22 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,28 мг 5%
- Вітамін B6 0,036 мг 3%
- Фолат B9 33 мкг 16%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 216 мг 11%
- Кальцій 4 мг <1%
- Фосфор 17 мг 2%
- Магній 6 мг 2%
- Залізо 0,11 мг <1%
- Цинк 0,08 мг <1%
- Мідь 0,048 мг 5%
- Марганець 0,017 мг <1%
- Селен немає даних
- Йод 0,05 мкг <1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Джерело фолату
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність нижча, ніж у 88% фруктів і ягід.
- 90% Вітаміну C більше, ніж у 90% фруктів і ягід.
- 88% Фолату більше, ніж у 88% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 167754.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.