17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Персик калорійність і поживна цінність
У 100 г — 39 ккал: 0,91 г білків, 0,25 г жирів і 8 г вуглеводів.
Персики в Україні їдять свіжими в сезон, а на зиму закривають у компотах або консервують половинками в сиропі. Свіжий персик має близько 39 ккал на 100 г, консервований у сиропі — майже вдвічі більше через цукор, а персики у власному соку ближчі до свіжих.
- Низька калорійність
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 10%
- Жири 6%
- Вуглеводи 85%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 150 г 58 ккал
- 100 ккал — це 255 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,39 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Свіжий | 39 | 0,91 | 0,25 | 8 |
| У сиропі | 72 | 0,52 | 0,18 | 17,2 |
| У власному соку | 44 | 0,63 | 0,03 | 10,3 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Свіжий
Енергія й БЖВ
- Енергія 39 ккал 2%
- Білки 0,91 г 2%
- Жири 0,25 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 8 г 3%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 6%
- Вуглеводи 85%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 16 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,73 мг 6%
- Вітамін K 2,6 мкг 3%
- Вітамін C 6,6 мг 8%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,024 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,031 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,806 мг 5%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,153 мг 3%
- Вітамін B6 0,025 мг 2%
- Фолат (B9) 4 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,1 мг
Мінерали
- Калій 190 мг 10%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 20 мг 3%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,25 мг 2%
- Цинк 0,17 мг 2%
- Мідь 0,068 мг 7%
- Марганець 0,061 мг 3%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
У сиропі
Енергія й БЖВ
- Енергія 72 ккал 4%
- Білки 0,52 г 1%
- Жири 0,18 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 17,2 г 7%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 31 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,2 мг 10%
- Вітамін K 2,4 мкг 3%
- Вітамін C 0,7 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,625 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,024 мг <1%
- Вітамін B6 0,013 мг <1%
- Фолат (B9) 9 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,8 мг
Мінерали
- Калій 94 мг 5%
- Кальцій 3 мг <1%
- Фосфор 12 мг 2%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 0,27 мг 2%
- Цинк 0,09 мг <1%
- Мідь 0,063 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 0 мкг 0%
- Йод 3,1 мкг 2%
- Натрій 6 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
У власному соку
Енергія й БЖВ
- Енергія 44 ккал 2%
- Білки 0,63 г 1%
- Жири 0,03 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 10,3 г 4%
- Клітковина 1,3 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 1%
- Вуглеводи 94%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 19 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,49 мг 4%
- Вітамін K 1,7 мкг 2%
- Вітамін C 3,6 мг 4%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,008 мг <1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,017 мг 1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,582 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,05 мг <1%
- Вітамін B6 0,019 мг 1%
- Фолат (B9) 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 4,1 мг
Мінерали
- Калій 128 мг 6%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 17 мг 2%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 0,27 мг 2%
- Цинк 0,11 мг 1%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0,048 мг 2%
- Селен 0,3 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 87% Калорійність нижча, ніж у 87% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169928.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.