17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Диня калорійність і поживна цінність
У 100 г — 34 ккал: 0,84 г білків, 0,19 г жирів і 7,3 г вуглеводів.
Диню в Україні чекають у серпні: на базарах продають жовту «колгоспницю», ароматні канталупи із сітчастою шкіркою та гладкі медові дині. Скибка близько 200 г дає 60–70 ккал, а в канталупі до того ж багато вітаміну C — помітно більше, ніж у медовій.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Білки 10%
- Жири 5%
- Вуглеводи 85%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 200 г 68 ккал
- Звичайна порція · 250 г 85 ккал
- 100 ккал — це 295 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,34 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Канталупа | 34 | 0,84 | 0,19 | 7,3 |
| Медова | 36 | 0,54 | 0,14 | 8,3 |
| Казаба | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Канталупа
Енергія й БЖВ
- Енергія 34 ккал 2%
- Білки 0,84 г 2%
- Жири 0,19 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 7,3 г 3%
- Клітковина 0,9 г
- Сіль 0,04 г <1%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 5%
- Вуглеводи 85%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 169 мкг 21%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K 2,5 мкг 3%
- Вітамін C 36,7 мг 46%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,041 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,019 мг 1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,734 мг 5%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,105 мг 2%
- Вітамін B6 0,072 мг 5%
- Фолат (B9) 21 мкг 10%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,6 мг
Мінерали
- Калій 267 мг 13%
- Кальцій 9 мг 1%
- Фосфор 15 мг 2%
- Магній 12 мг 3%
- Залізо 0,21 мг 2%
- Цинк 0,18 мг 2%
- Мідь 0,041 мг 4%
- Марганець 0,041 мг 2%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 16 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну C
- Джерело вітаміну A
Медова
Енергія й БЖВ
- Енергія 36 ккал 2%
- Білки 0,54 г 1%
- Жири 0,14 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 8,3 г 3%
- Клітковина 0,8 г
- Сіль 0,04 г <1%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 3%
- Вуглеводи 91%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,02 мг <1%
- Вітамін K 2,9 мкг 4%
- Вітамін C 18 мг 22%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,038 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,012 мг <1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,418 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,155 мг 3%
- Вітамін B6 0,088 мг 6%
- Фолат (B9) 19 мкг 10%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,6 мг
Мінерали
- Калій 228 мг 11%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 11 мг 2%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,17 мг 1%
- Цинк 0,09 мг <1%
- Мідь 0,024 мг 2%
- Марганець 0,027 мг 1%
- Селен 0,7 мкг 1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 18 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну C
Казаба
Енергія й БЖВ
- Енергія 28 ккал 1%
- Білки 1,1 г 2%
- Жири 0,1 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 5,7 г 2%
- Клітковина 0,9 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 3%
- Вуглеводи 81%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K 2,5 мкг 3%
- Вітамін C 21,8 мг 27%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,015 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,031 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,232 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,084 мг 1%
- Вітамін B6 0,163 мг 12%
- Фолат (B9) 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,6 мг
Мінерали
- Калій 182 мг 9%
- Кальцій 11 мг 1%
- Фосфор 5 мг <1%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 0,34 мг 2%
- Цинк 0,07 мг <1%
- Мідь 0,06 мг 6%
- Марганець 0,035 мг 2%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 9 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 92% Калорійність нижча, ніж у 92% фруктів і ягід.
- 77% Вітаміну C більше, ніж у 77% фруктів і ягід.
- 97% Вітаміну A більше, ніж у 97% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169092.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.