17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Лимон калорійність і поживна цінність
У 100 г — 29 ккал: 1,1 г білків, 0,3 г жирів і 6,5 г вуглеводів.
Лимон рідко їдять сам по собі: скибочку кладуть у чай, сік вичавлюють на рибу й у салатні заправки, а цедру натирають у випічку. Скибочка на 10 г має лише 3 ккал, тож у чаї рахувати варто не лимон, а цукор чи мед, які додаєш разом із ним.
- Низька калорійність
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Білки 13%
- Жири 8%
- Вуглеводи 79%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 10 г 3 ккал
- Звичайна порція · 30 г 9 ккал
- 100 ккал — це 345 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,29 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 29 ккал 1%
- Білки 1,1 г 2%
- Жири 0,3 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 6,5 г 3%
- Клітковина 2,8 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 8%
- Вуглеводи 79%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,15 мг 1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 53 мг 66%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,1 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,19 мг 3%
- Вітамін B6 0,08 мг 6%
- Фолат (B9) 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,1 мг
Мінерали
- Калій 138 мг 7%
- Кальцій 26 мг 3%
- Фосфор 16 мг 2%
- Магній 8 мг 2%
- Залізо 0,6 мг 4%
- Цинк 0,06 мг <1%
- Мідь 0,037 мг 4%
- Марганець 0,03 мг 2%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 1,6 мкг 1%
- Натрій 2 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність нижча, ніж у 96% фруктів і ягід.
- 85% Вітаміну C більше, ніж у 85% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 167746.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.