17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Грейпфрут калорійність і поживна цінність
У 100 г — 42 ккал: 0,77 г білків, 0,14 г жирів і 9,1 г вуглеводів.
Грейпфрут їдять половинками з ложечкою, розбирають на дольки в салат з креветками чи авокадо або вичавлюють сік на сніданок. Половинка плоду — це близько 125 г і 40–50 ккал, а гірчинка в білому грейпфруті зазвичай сильніша, ніж у рожевому.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Білки 8%
- Жири 3%
- Вуглеводи 89%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 250 г 105 ккал
- 100 ккал — це 240 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,42 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Рожевий | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,1 |
| Білий | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,3 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Рожевий
Енергія й БЖВ
- Енергія 42 ккал 2%
- Білки 0,77 г 2%
- Жири 0,14 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 9,1 г 3%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 3%
- Вуглеводи 89%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 58 мкг 7%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,13 мг 1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 31,2 мг 39%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,043 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,031 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,204 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,262 мг 4%
- Вітамін B6 0,053 мг 4%
- Фолат (B9) 13 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,7 мг
Мінерали
- Калій 135 мг 7%
- Кальцій 22 мг 3%
- Фосфор 18 мг 3%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,08 мг <1%
- Цинк 0,07 мг <1%
- Мідь 0,032 мг 3%
- Марганець 0,022 мг 1%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 0,2 мкг <1%
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
Білий
Енергія й БЖВ
- Енергія 33 ккал 2%
- Білки 0,69 г 1%
- Жири 0,1 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 7,3 г 3%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 3%
- Вуглеводи 89%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,13 мг 1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 33,3 мг 42%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,037 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,269 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,283 мг 5%
- Вітамін B6 0,043 мг 3%
- Фолат (B9) 10 мкг 5%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,7 мг
Мінерали
- Калій 148 мг 7%
- Кальцій 12 мг 2%
- Фосфор 8 мг 1%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,06 мг <1%
- Цинк 0,07 мг <1%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0,013 мг <1%
- Селен 1,4 мкг 3%
- Йод немає даних
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 84% Калорійність нижча, ніж у 84% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 174673.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.