17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Лайм калорійність і поживна цінність
У 100 г — 30 ккал: 0,7 г білків, 0,2 г жирів і 7,7 г вуглеводів.
Лайм — невеликий зелений цитрус із яскравим ароматом; його сік вичавлюють у мохіто, лимонади, гуакамоле й азійські страви, а цедру додають у десерти. Сам по собі він майже не має калорій — близько 30 ккал на 100 г — і містить багато вітаміну C. Калорійними напої з лаймом роблять цукор і сироп, а не сам фрукт.
- Низька калорійність
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 8%
- Жири 5%
- Вуглеводи 87%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 9 ккал
- 100 ккал — це 335 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 30 ккал 2%
- Білки 0,7 г 1%
- Жири 0,2 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 7,7 г 3%
- Клітковина 2,8 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 5%
- Вуглеводи 87%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,22 мг 2%
- Вітамін K 0,6 мкг <1%
- Вітамін C 29,1 мг 36%
- Вітамін B1 тіамін 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 0,2 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,217 мг 4%
- Вітамін B6 0,043 мг 3%
- Фолат B9 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,1 мг
Мінерали
- Калій 102 мг 5%
- Кальцій 33 мг 4%
- Фосфор 18 мг 3%
- Магній 6 мг 2%
- Залізо 0,6 мг 4%
- Цинк 0,11 мг 1%
- Мідь 0,065 мг 6%
- Марганець 0,008 мг <1%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 1,6 мкг 1%
- Натрій 2 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 95% Калорійність нижча, ніж у 95% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 168155.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.