17 Fit Калорійність продуктів Страви
Протеїнові панкейки калорійність і поживна цінність
Протеїнові панкейки: 237 ккал на 100 г, білки 14,5 г, жири 7,5 г, вуглеводи 24,6 г. 1 шт. (45 г): 106 ккал.
Для протеїнових панкейків змішують вівсяні пластівці чи борошно, яйця й мірну ложку сироваткового протеїну, а замість цукру часто кладуть банан. Такий млинчик на 45 г дає близько 107 ккал і приблизно 6,5 г білка. Готові суміші для протеїнових панкейків дуже різняться складом, тож для них краще брати цифри з пачки.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато марганцю
- Білки 24%
- Жири 29%
- Вуглеводи 42%
- Інше 5%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 45 г 106 ккал Б 6,5 · Ж 3,4 · В 11,1 г
- Звичайна порція · 180 г 426 ккал Б 26 · Ж 13,6 · В 44,3 г
- 100 ккал — це 42 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 140 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 237 ккал 990 кДж 12%
- Білки 14,5 г 29%
- Жири 7,5 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 24,6 г 9%
- Клітковина 3,5 г
- Сіль 0,23 г 4%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 29%
- Вуглеводи 42%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 145 мкг 18%
- Вітамін D 0,7 мкг 14%
- Вітамін E 2,1 мг 18%
- Вітамін K 5,6 мкг 7%
- Вітамін C 5,2 мг 7%
- Вітамін B1 тіамін 0,247 мг 22%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,325 мг 23%
- Вітамін B3 ніацин 1,7 мг 10%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 1,5 мг 26%
- Вітамін B6 0,28 мг 20%
- Фолат B9 69,7 мкг 35%
- Вітамін B12 0,676 мкг 27%
- Холін 140 мг
Мінерали
- Калій 320 мг 16%
- Кальцій 110 мг 14%
- Фосфор 258 мг 37%
- Магній 74,6 мг 20%
- Залізо 2,1 мг 15%
- Цинк 2,5 мг 25%
- Мідь 0,275 мг 28%
- Марганець 1,3 мг 63%
- Селен 23,8 мкг 43%
- Йод немає даних
- Натрій 90,3 мг 4%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато марганцю
- Багато селену
- Багато фосфору
- Багато фолату
- Джерело міді
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну B5
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B6
- Джерело магнію
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну E
- Джерело калію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 81% Калорійність вища, ніж у 81% страв.
- 87% Білка більше, ніж у 87% страв.
- 95% Клітковини більше, ніж у 95% страв.
- 98% Марганцю більше, ніж у 98% страв.
- 92% Селену більше, ніж у 92% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Бургер з рваною свининою 243 ккал
- Клаб-сендвіч 222 ккал
- Врап 232 ккал
- Сирники 220 ккал
- Бань мі 233 ккал
- Галушки з бринзою 235 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Пельмені 275 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
- Окрошка 55 ккал
- Солянка 70 ккал
- Шашлик 230 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.