17 Fit Калорійність продуктів Страви
Бань мі калорійність і поживна цінність
Бань мі: 233 ккал на 100 г, білки 11,1 г, жири 9,8 г, вуглеводи 23,6 г. 1 шт. (210 г): 490 ккал.
Бань мі — в’єтнамський сендвіч у хрусткому легкому багеті, що лишився від французьких часів: свинина, паштет, маринована морква з дайконом, огірок, кінза й чилі. Один бань мі на 210 г — близько 490 ккал; вітаміну A й тіаміну в ньому багато.
- Джерело білка
- Багато вітаміну A
- Багато вітаміну B1
- Джерело селену
- Білки 20%
- Жири 39%
- Вуглеводи 42%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 210 г 490 ккал Б 23,2 · Ж 20,5 · В 49,6 г
- 100 ккал — це 43 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 180 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 233 ккал 975 кДж 12%
- Білки 11,1 г 22%
- Жири 9,8 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 23,6 г 9%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 0,99 г 16%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 39%
- Вуглеводи 42%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 667 мкг 83%
- Вітамін D 0,298 мкг 6%
- Вітамін E 0,419 мг 3%
- Вітамін K 14,7 мкг 20%
- Вітамін C 3,4 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,334 мг 30%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,165 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 2,9 мг 18%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,644 мг 11%
- Вітамін B6 0,166 мг 12%
- Фолат B9 20 мкг 10%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 247 мг 12%
- Кальцій 22 мг 3%
- Фосфор 127 мг 18%
- Магній 20,1 мг 5%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 1,1 мг 11%
- Мідь 0,094 мг 9%
- Марганець 0,282 мг 14%
- Селен 16,4 мкг 30%
- Йод немає даних
- Натрій 395 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато вітаміну A
- Багато вітаміну B1
- Джерело селену
- Джерело вітаміну K
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 79% Калорійність вища, ніж у 79% страв.
- 70% Білка більше, ніж у 70% страв.
- 98% Вітаміну A більше, ніж у 98% страв.
- 97% Вітаміну B1 більше, ніж у 97% страв.
- 78% Селену більше, ніж у 78% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Врап 232 ккал
- Буріто 219 ккал
- Макарони з сиром 223 ккал
- Фіш-енд-чіпс 224 ккал
- Піца 250 ккал
- Курка в кисло-солодкому соусі 250 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Шаурма 215 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 10 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), Стандартні таблиці складу продуктів Японії (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.