17 Fit Калорійність продуктів Страви
Буріто калорійність і поживна цінність
У 100 г — 219 ккал: 11,1 г білків, 8,5 г жирів і 21,4 г вуглеводів.
Буріто — велика пшенична тортилья, у яку загортають рис, квасолю, м’ясо, сир, соус і овочі; його беруть у мексиканських закусочних і фудтраках. Одне буріто на 250 г — це приблизно 490–550 ккал, тобто ціла страва. Сметана, гуакамоле й сир усередині роблять його важчим, а курка й овочі — легшим.
- Багато білка
- Багато фолату
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Білки 20%
- Жири 35%
- Вуглеводи 39%
- Інше 6%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 250 г 548 ккал
- 100 ккал — це 46 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 180 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Класичне | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| З яловичиною | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| З куркою | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| З квасолею та сиром | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| На сніданок | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Класичне
Енергія й БЖВ
- Енергія 219 ккал 11%
- Білки 11,1 г 22%
- Жири 8,5 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 21,4 г 8%
- Клітковина 2,5 г
- Сіль 1,2 г 20%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 35%
- Вуглеводи 39%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 11 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,08 мг <1%
- Вітамін K 4 мкг 5%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,236 мг 21%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,191 мг 14%
- Вітамін B3 ніацин 2,9 мг 18%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,141 мг 10%
- Фолат B9 70 мкг 35%
- Вітамін B12 0,57 мкг 23%
- Холін 27,9 мг
Мінерали
- Калій 212 мг 11%
- Кальцій 104 мг 13%
- Фосфор 173 мг 25%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 2,4 мг 17%
- Цинк 1,8 мг 18%
- Мідь 0,097 мг 10%
- Марганець немає даних
- Селен 16,5 мкг 30%
- Йод немає даних
- Натрій 486 мг 20%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато фолату
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B3
- Джерело цинку
- Джерело заліза
З яловичиною
Енергія й БЖВ
- Енергія 219 ккал 11%
- Білки 11,1 г 22%
- Жири 8,5 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 21,4 г 8%
- Клітковина 2,5 г
- Сіль 1,2 г 20%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 35%
- Вуглеводи 39%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 11 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,08 мг <1%
- Вітамін K 4 мкг 5%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,236 мг 21%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,191 мг 14%
- Вітамін B3 ніацин 2,9 мг 18%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,141 мг 10%
- Фолат B9 70 мкг 35%
- Вітамін B12 0,57 мкг 23%
- Холін 27,9 мг
Мінерали
- Калій 212 мг 11%
- Кальцій 104 мг 13%
- Фосфор 173 мг 25%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 2,4 мг 17%
- Цинк 1,8 мг 18%
- Мідь 0,097 мг 10%
- Марганець немає даних
- Селен 16,5 мкг 30%
- Йод немає даних
- Натрій 486 мг 20%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато фолату
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B3
- Джерело цинку
- Джерело заліза
З куркою
Енергія й БЖВ
- Енергія 203 ккал 10%
- Білки 11,4 г 23%
- Жири 6,7 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 21,4 г 8%
- Клітковина 2,5 г
- Сіль 1,2 г 20%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 30%
- Вуглеводи 42%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 13 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,1 мг <1%
- Вітамін K 4,4 мкг 6%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,244 мг 22%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,192 мг 14%
- Вітамін B3 ніацин 3,4 мг 21%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,194 мг 14%
- Фолат B9 69 мкг 34%
- Вітамін B12 0,12 мкг 5%
- Холін 29,3 мг
Мінерали
- Калій 210 мг 10%
- Кальцій 102 мг 13%
- Фосфор 178 мг 25%
- Магній 26 мг 7%
- Залізо 2 мг 15%
- Цинк 0,84 мг 8%
- Мідь 0,092 мг 9%
- Марганець немає даних
- Селен 17,4 мкг 32%
- Йод немає даних
- Натрій 487 мг 20%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато фолату
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B3
З квасолею та сиром
Енергія й БЖВ
- Енергія 196 ккал 10%
- Білки 8,1 г 16%
- Жири 5,2 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 24,6 г 9%
- Клітковина 4,9 г
- Сіль 1,1 г 19%
Звідки калорії
- Білки 17%
- Жири 24%
- Вуглеводи 50%
- Інше 10%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 10 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,29 мг 2%
- Вітамін K 4,4 мкг 6%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,284 мг 26%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,162 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 1,9 мг 12%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,075 мг 5%
- Фолат B9 107 мкг 54%
- Вітамін B12 0,06 мкг 2%
- Холін 19,5 мг
Мінерали
- Калій 244 мг 12%
- Кальцій 103 мг 13%
- Фосфор 165 мг 24%
- Магній 40 мг 11%
- Залізо 2,4 мг 17%
- Цинк 0,85 мг 8%
- Мідь 0,136 мг 14%
- Марганець немає даних
- Селен 11,4 мкг 21%
- Йод немає даних
- Натрій 449 мг 19%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Багато фолату
- Джерело вітаміну B1
- Джерело фосфору
- Джерело селену
- Джерело заліза
На сніданок
Енергія й БЖВ
- Енергія 277 ккал 14%
- Білки 11,1 г 22%
- Жири 15,6 г 22%
- Вуглеводи засвоювані 21,8 г 8%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 1,9 г 31%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 52%
- Вуглеводи 32%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 79 мкг 10%
- Вітамін D 0,8 мкг 16%
- Вітамін E 0,94 мг 8%
- Вітамін K 4,4 мкг 6%
- Вітамін C 0,5 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,21 мг 19%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,417 мг 30%
- Вітамін B3 ніацин 2,1 мг 13%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,665 мг 11%
- Вітамін B6 0,102 мг 7%
- Фолат B9 88 мкг 44%
- Вітамін B12 0,74 мкг 30%
- Холін 132 мг
Мінерали
- Калій 150 мг 8%
- Кальцій 132 мг 16%
- Фосфор 168 мг 24%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 2,3 мг 16%
- Цинк 1,1 мг 11%
- Мідь 0,075 мг 8%
- Марганець 0,218 мг 11%
- Селен 26,4 мкг 48%
- Йод немає даних
- Натрій 744 мг 31%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато селену
- Багато фолату
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B1
- Джерело кальцію
- Джерело заліза
- Джерело вітаміну D
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність вища, ніж у 75% страв.
- 71% Білка більше, ніж у 71% страв.
- 85% Клітковини більше, ніж у 85% страв.
- 92% Фолату більше, ніж у 92% страв.
- 79% Селену більше, ніж у 79% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сирники 220 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Макарони по‑флотськи 190 ккал
- Налисники з сиром 207 ккал
- Ліниві вареники 179 ккал
- Піца 250 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708534.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.