17 Fit Калорійність продуктів Страви
Курка гунбао калорійність і поживна цінність
Курка гунбао: 129 ккал на 100 г, білки 9,8 г, жири 7 г, вуглеводи 5,4 г. Звичайна порція (250 г): 323 ккал.
Гунбао — сичуаньська страва: кубики курячого філе швидко обсмажують у воку з арахісом, сушеним чилі й сичуаньським перцем у кисло-солодкому соусі. Порція на 250 г — близько 322 ккал без рису. Білка в ній багато, а рис до неї записуй окремо.
- Багато білка
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну B3
- Білки 32%
- Жири 51%
- Вуглеводи 17%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 323 ккал Б 24,4 · Ж 17,4 · В 13,4 г
- 100 ккал — це 80 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 205 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 129 ккал 540 кДж 6%
- Білки 9,8 г 20%
- Жири 7 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 5,4 г 2%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 1 г 17%
Звідки калорії
- Білки 32%
- Жири 51%
- Вуглеводи 17%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 65 мкг 8%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1 мг 8%
- Вітамін K 13,6 мкг 18%
- Вітамін C 7,1 мг 9%
- Вітамін B1 тіамін 0,032 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,055 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 2,8 мг 17%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,243 мг 17%
- Фолат B9 16 мкг 8%
- Вітамін B12 0,11 мкг 4%
- Холін 37,4 мг
Мінерали
- Калій 218 мг 11%
- Кальцій 20 мг 2%
- Фосфор 94 мг 13%
- Магній 24 мг 6%
- Залізо 0,76 мг 5%
- Цинк 0,74 мг 7%
- Мідь 0,073 мг 7%
- Марганець немає даних
- Селен 8,1 мкг 15%
- Йод немає даних
- Натрій 402 мг 17%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну B3
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність нижча, ніж у 68% страв.
- 75% Вітаміну K більше, ніж у 75% страв.
- 87% Вітаміну B6 більше, ніж у 87% страв.
- 82% Вітаміну B3 більше, ніж у 82% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Ліниві голубці 127 ккал
- Рагу з баранини 133 ккал
- Чилі кон карне 118 ккал
- Вок зі свининою 143 ккал
- Бефстроганов 150 ккал
- Рагу з яловичини 107 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706796.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.