17 Fit Калорійність продуктів Страви
Вок зі свининою калорійність і поживна цінність
Вок зі свининою: 143 ккал на 100 г, білки 10,4 г, жири 6,4 г, вуглеводи 9,7 г. Звичайна порція (300 г): 429 ккал.
Яєчну локшину зі смужками свинини, капустою, морквою й паростками швидко обсмажують у воку з соєвим та устричним соусом — так готують чау мейн, який у нас частіше звуть просто воком. Порція на 300 г — близько 429 ккал, і білка в ній багато.
- Багато білка
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Джерело вітаміну K
- Білки 30%
- Жири 42%
- Вуглеводи 28%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 429 ккал Б 31,2 · Ж 19,1 · В 29 г
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 190 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 143 ккал 598 кДж 7%
- Білки 10,4 г 21%
- Жири 6,4 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 9,7 г 4%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,81 г 14%
Звідки калорії
- Білки 30%
- Жири 42%
- Вуглеводи 28%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 8 мкг 1%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,45 мг 4%
- Вітамін K 11,8 мкг 16%
- Вітамін C 4,4 мг 6%
- Вітамін B1 тіамін 0,327 мг 30%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,164 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 2,3 мг 14%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,216 мг 15%
- Фолат B9 27,5 мкг 14%
- Вітамін B12 0,21 мкг 8%
- Холін 38,9 мг
Мінерали
- Калій 216 мг 11%
- Кальцій 20 мг 2%
- Фосфор 102 мг 15%
- Магній 16 мг 4%
- Залізо 0,795 мг 6%
- Цинк 0,94 мг 9%
- Мідь 0,051 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 13,9 мкг 25%
- Йод немає даних
- Натрій 325 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну B6
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 62% Калорійність нижча, ніж у 62% страв.
- 96% Вітаміну B1 більше, ніж у 96% страв.
- 83% Вітаміну B6 більше, ніж у 83% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Вок з куркою 147 ккал
- Ліниві голубці 127 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Курка гунбао 129 ккал
- Дал 145 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706648.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.