17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Kung pao tavuk kalori ve besin değerleri
Kung pao tavuk: 129 kcal / 100 g, protein 9,8 g, yağ 7 g, karbonhidrat 5,4 g. Ortalama porsiyon (250 g): 323 kcal.
Kung pao tavuk, küp doğranmış tavuğun yer fıstığı, kuru acı biber ve sebzelerle wokta sotelendiği acılı bir Sichuan yemeğidir; Türkiye’deki Çin restoranlarında da sık rastlanır. 250 g’lık bir porsiyon 323 kcal kadar tutar; bu da onu Çin menüsünün hafif yemeklerinden biri yapar. Protein bakımından zengindir; K vitamini, B6 vitamini ve niasin kaynağıdır. Yanındaki pilav ya da erişte ayrıca girilmeli.
- Yüksek protein
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- Protein %32
- Yağ %51
- Karbonhidrat %17
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 323 kcal P 24,4 · Y 17,4 · K 13,4 g
- 100 kcal için 80 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 205 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 129 kcal 540 kJ %6
- Protein 9,8 g %20
- Yağ 7 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,4 g %2
- Lif 1,5 g
- Tuz 1 g %17
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %32
- Yağ %51
- Karbonhidrat %17
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 65 µg %8
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1 mg %8
- K vitamini 13,6 µg %18
- C vitamini 7,1 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,032 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,055 mg %4
- B3 vitamini niasin 2,8 mg %17
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,243 mg %17
- Folat B9 16 µg %8
- B12 vitamini 0,11 µg %4
- Kolin 37,4 mg
Mineraller
- Potasyum 218 mg %11
- Kalsiyum 20 mg %2
- Fosfor 94 mg %13
- Magnezyum 24 mg %6
- Demir 0,76 mg %5
- Çinko 0,74 mg %7
- Bakır 0,073 mg %7
- Manganez veri yok
- Selenyum 8,1 µg %15
- İyot veri yok
- Sodyum 402 mg %17
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %68 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %68.
- %75 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %75.
- %87 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
- %82 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kuzu yahni 133 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Dana yahni 107 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706796.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.