Kung pao kip calorieën en voedingswaarde
Kung pao kip: 129 kcal per 100 g, eiwit 9,8 g, vet 7 g, koolhydraten 5,4 g. Gebruikelijke portie (250 g): 323 kcal.
Kung pao kip is een roerbakgerecht uit Sichuan: blokjes kip met gedroogde chilipepers, Sichuanpeper, die licht tintelt op je tong, en geroosterde pinda’s in een hartige, licht zoete saus. Omdat de kip niet in beslag zit, is het een van de lichtere keuzes van de afhaal, met zo’n 129 kcal per 100 g. De pinda’s en de olie in de wok maken het grootste verschil, en gestoomde rijst komt er nog bij.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B3
- Eiwit 32%
- Vet 51%
- Koolhydraten 17%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 323 kcal E 24,4 · V 17,4 · K 13,4 g
- 100 kcal is 80 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 205 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 129 kcal 540 kJ 6%
- Eiwit 9,8 g 20%
- Vet 7 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,4 g 2%
- Vezels 1,5 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 32%
- Vet 51%
- Koolhydraten 17%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 65 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1 mg 8%
- Vitamine K 13,6 µg 18%
- Vitamine C 7,1 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,032 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,055 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 2,8 mg 17%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,243 mg 17%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 0,11 µg 4%
- Choline 37,4 mg
Mineralen
- Kalium 218 mg 11%
- Calcium 20 mg 2%
- Fosfor 94 mg 13%
- Magnesium 24 mg 6%
- IJzer 0,76 mg 5%
- Zink 0,74 mg 7%
- Koper 0,073 mg 7%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 8,1 µg 15%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 402 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B3
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Minder calorieën dan 68% van de gerechten.
- 75% Meer vitamine K dan 75% van de gerechten.
- 87% Meer vitamine B6 dan 87% van de gerechten.
- 82% Meer vitamine B3 dan 82% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Irish stew 117 kcal
- Tjap tjoy 131 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Foe yong hai 137 kcal
- Chili con carne 118 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
- Bonensoep 67 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706796.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.