17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kung pao -kana kalorit ja ravintoarvot
Kung pao -kana: 129 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9,8 g, rasvaa 7 g, hiilihydraatteja 5,4 g. Tavallinen annos (250 g): 323 kcal.
Kung pao -kana on Sichuanin maakunnasta lähtöisin oleva wokkiruoka, jossa kanapalat paistetaan maapähkinöiden, kuivattujen chilien ja sichuaninpippurin kanssa makeahkossa kastikkeessa. Kiinalaisten ravintoloiden listoilla se on Suomessakin vakionimi. Siinä on noin 129 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 320 kcal ilman riisiä. Kung pao -kana sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Proteiini 32 %
- Rasva 51 %
- Hiilihydraatit 17 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 323 kcal P 24,4 · R 17,4 · H 13,4 g
- 100 kcal on 80 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 205 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 129 kcal 540 kJ 6 %
- Proteiini 9,8 g 20 %
- Rasva 7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,4 g 2 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 1 g 17 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 32 %
- Rasva 51 %
- Hiilihydraatit 17 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 65 µg 8 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1 mg 8 %
- K-vitamiini 13,6 µg 18 %
- C-vitamiini 7,1 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,032 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,055 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 2,8 mg 17 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,243 mg 17 %
- Folaatti B9 16 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,11 µg 4 %
- Koliini 37,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 218 mg 11 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfori 94 mg 13 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Rauta 0,76 mg 5 %
- Sinkki 0,74 mg 7 %
- Kupari 0,073 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 8,1 µg 15 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 402 mg 17 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Vähemmän kaloreita kuin 68 %:lla ruokalajeista.
- 75 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 87 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lammaspata 133 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706796.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.