17 Fit Калорійність продуктів Страви
Чилі кон карне калорійність і поживна цінність
Чилі кон карне: 118 ккал на 100 г, білки 9,8 г, жири 4,3 г, вуглеводи 7,3 г. Звичайна порція (300 г): 354 ккал.
Техаське гостре рагу чилі кон карне готують із яловичого фаршу, червоної квасолі, помідорів, перцю чилі та кумину й їдять із рисом, тортильями чи начос. Тарілка на 300 г дає близько 354 ккал. Квасоля робить страву ситною, а тертий сир і сметана зверху додають ще.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фолату
- Білки 33%
- Жири 33%
- Вуглеводи 25%
- Інше 9%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 354 ккал Б 29,4 · Ж 13 · В 21,8 г
- 100 ккал — це 85 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 205 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 118 ккал 494 кДж 6%
- Білки 9,8 г 20%
- Жири 4,3 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 7,3 г 3%
- Клітковина 3 г
- Сіль 0,85 г 14%
Звідки калорії
- Білки 33%
- Жири 33%
- Вуглеводи 25%
- Інше 9%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 12 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,46 мг 4%
- Вітамін K 4,6 мкг 6%
- Вітамін C 6,3 мг 8%
- Вітамін B1 тіамін 0,077 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,086 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,18 мг 3%
- Вітамін B6 0,185 мг 13%
- Фолат B9 50 мкг 25%
- Вітамін B12 0,63 мкг 25%
- Холін 34,3 мг
Мінерали
- Калій 285 мг 14%
- Кальцій 21 мг 3%
- Фосфор 107 мг 15%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 1,9 мг 14%
- Цинк 2 мг 20%
- Мідь 0,144 мг 14%
- Марганець немає даних
- Селен 6,6 мкг 12%
- Йод 2,5 мкг 2%
- Натрій 340 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фолату
- Джерело цинку
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 73% Калорійність нижча, ніж у 73% страв.
- 90% Клітковини більше, ніж у 90% страв.
- 79% Вітаміну B12 більше, ніж у 79% страв.
- 92% Фолату більше, ніж у 92% страв.
- 87% Цинку більше, ніж у 87% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Ліниві голубці 127 ккал
- Рагу з яловичини 107 ккал
- Курка гунбао 129 ккал
- Дамплінги 113 ккал
- Дал 145 ккал
- Голубці 105 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706375.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.