17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kung pao-kyckling kalorier och näringsvärde
Kung pao-kyckling: 129 kcal per 100 g, 9,8 g protein, 7 g fett, 5,4 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 323 kcal.
Kung pao-kyckling kommer från Sichuan i Kina: kycklingtärningar wokade med jordnötter, torkad chili och sichuanpeppar i en sötsyrlig sås. På kinarestauranger här är den oftast mildare än i originalet. Rätten har cirka 129 kcal per 100 g, och en portion på 250 g blir runt 320 kcal före riset. Kung pao-kyckling är rik på protein.
- Hög halt av protein
- Källa till K‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till niacin
- Protein 32 %
- Fett 51 %
- Kolhydrater 17 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 323 kcal P 24,4 · F 17,4 · K 13,4 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 205 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 129 kcal 540 kJ 6 %
- Protein 9,8 g 20 %
- Fett 7 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 32 %
- Fett 51 %
- Kolhydrater 17 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 65 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1 mg 8 %
- K-vitamin 13,6 µg 18 %
- C-vitamin 7,1 mg 9 %
- Tiamin B1 0,032 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,055 mg 4 %
- Niacin B3 2,8 mg 17 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,243 mg 17 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 0,11 µg 4 %
- Kolin 37,4 mg
Mineraler
- Kalium 218 mg 11 %
- Kalcium 20 mg 2 %
- Fosfor 94 mg 13 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 0,76 mg 5 %
- Zink 0,74 mg 7 %
- Koppar 0,073 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 8,1 µg 15 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 402 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till K‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till niacin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 68 % Färre kalorier än 68 % av maträtterna.
- 75 % Mer K‑vitamin än 75 % av maträtterna.
- 87 % Mer B6‑vitamin än 87 % av maträtterna.
- 82 % Mer niacin än 82 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Lammgryta 133 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706796.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.