17 Fit Калорійність продуктів Страви
Рагу з баранини калорійність і поживна цінність
Рагу з баранини: 133 ккал на 100 г, білки 8,1 г, жири 8,6 г, вуглеводи 5 г. Звичайна порція (300 г): 399 ккал.
Баранину шматками обсмажують, а потім тушкують із картоплею, цибулею, морквою й прянощами — зірою, коріандром, лавровим листом, — доки м’ясо не стане м’яким. Порція на 300 г — близько 399 ккал; білка й вітаміну B12 тут багато.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Джерело вітаміну B3
- Джерело фосфору
- Білки 25%
- Жири 60%
- Вуглеводи 15%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 399 ккал Б 24,1 · Ж 25,8 · В 15 г
- 100 ккал — це 75 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 250 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 133 ккал 556 кДж 7%
- Білки 8,1 г 16%
- Жири 8,6 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 5 г 2%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль 0,65 г 11%
Звідки калорії
- Білки 25%
- Жири 60%
- Вуглеводи 15%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 91,2 мкг 11%
- Вітамін D 0,039 мкг <1%
- Вітамін E 0,84 мг 7%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 4,8 мг 6%
- Вітамін B1 тіамін 0,1 мг 9%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,14 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 3,1 мг 20%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,4 мг 7%
- Вітамін B6 0,14 мг 10%
- Фолат B9 18,4 мкг 9%
- Вітамін B12 1,2 мкг 48%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 230 мг 12%
- Кальцій 22,1 мг 3%
- Фосфор 107 мг 15%
- Магній 17,9 мг 5%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 0,85 мг 8%
- Мідь 0,065 мг 6%
- Марганець 0,16 мг 8%
- Селен 1,8 мкг 3%
- Йод 5,2 мкг 3%
- Натрій 260 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Джерело вітаміну B3
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність нижча, ніж у 66% страв.
- 92% Вітаміну B12 більше, ніж у 92% страв.
- 86% Вітаміну B3 більше, ніж у 86% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Курка гунбао 129 ккал
- Тайське каррі 119 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Бефстроганов 150 ккал
- Ліниві голубці 127 ккал
- Бігос 114 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Млинці 220 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 25124.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.