17 Fit Калорійність продуктів Страви
Ліниві голубці калорійність і поживна цінність
У 100 г — 127 ккал: 8,9 г білків, 6,5 г жирів і 7,4 г вуглеводів.
Ліниві голубці — той самий фарш із рисом і капустою, тільки без загортання в листя: капусту шаткують, змішують із фаршем, ліплять котлетки й тушкують у томатно-сметанному соусі. Один голубець близько 100 г дає приблизно 127 ккал. Жирний свинячий фарш і щедра сметана в соусі піднімають калорійність, курячий фарш — знижує.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну B12
- Білки 29%
- Жири 47%
- Вуглеводи 24%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 100 г 127 ккал
- Звичайна порція · 300 г 380 ккал
- 100 ккал — це 80 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 225 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 127 ккал 6%
- Білки 8,9 г 18%
- Жири 6,5 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 7,4 г 3%
- Клітковина 0,913 г
- Сіль 0,08 г 1%
Звідки калорії
- Білки 29%
- Жири 47%
- Вуглеводи 24%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 10,5 мкг 1%
- Вітамін D 0,075 мкг 2%
- Вітамін E 0,277 мг 2%
- Вітамін K 20,7 мкг 28%
- Вітамін C 10 мг 13%
- Вітамін B1 тіамін 0,137 мг 12%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,088 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,7 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,344 мг 6%
- Вітамін B6 0,187 мг 13%
- Фолат B9 14,1 мкг 7%
- Вітамін B12 0,475 мкг 19%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 197 мг 10%
- Кальцій 24,7 мг 3%
- Фосфор 87,2 мг 12%
- Магній 14,6 мг 4%
- Залізо 0,864 мг 6%
- Цинк 1,6 мг 16%
- Мідь 0,052 мг 5%
- Марганець 0,153 мг 8%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 30,1 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну B12
- Джерело цинку
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 69% Калорійність нижча, ніж у 69% страв.
- 82% Вітаміну K більше, ніж у 82% страв.
- 82% Цинку більше, ніж у 82% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Тушкована картопля з м’ясом 130 ккал
- Вок з куркою 147 ккал
- Каррі 107 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Голубці 105 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 8 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.