17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο κουνγκ πάο θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο κουνγκ πάο: 129 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,8 g, λίπη 7 g, υδατάνθρακες 5,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 323 kcal.
Το κοτόπουλο κουνγκ πάο είναι πιάτο του Σετσουάν: κυβάκια κοτόπουλου σοταρισμένα στο γουόκ με ξερές καυτερές πιπεριές, πιπέρι Σετσουάν και καβουρδισμένα φιστίκια, σε αλμυρή, ελαφρώς γλυκιά σάλτσα. Επειδή το κοτόπουλο δεν τηγανίζεται σε κουρκούτι, είναι από τις πιο ελαφριές επιλογές του κινέζικου, με περίπου 129 kcal ανά 100 g, άρα μια μερίδα 250 g δίνει γύρω στις 323 kcal. Τα φιστίκια και το λάδι του γουόκ κάνουν τη διαφορά, και το ρύζι μετράει χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 51%
- Υδατάνθρακες 17%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 323 kcal Π 24,4 · Λ 17,4 · Υ 13,4 g
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 205 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 129 kcal 540 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 9,8 g 20%
- Λίπη 7 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 51%
- Υδατάνθρακες 17%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 65 µg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1 mg 8%
- Βιταμίνη K 13,6 µg 18%
- Βιταμίνη C 7,1 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,032 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,055 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,8 mg 17%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,243 mg 17%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,11 µg 4%
- Χολίνη 37,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 218 mg 11%
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Φώσφορος 94 mg 13%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 0,76 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,74 mg 7%
- Χαλκός 0,073 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8,1 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 402 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των φαγητών.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 75% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 87% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 82% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αρνί κατσαρόλας με πατάτες 133 kcal
- Πίτα του βοσκού 123 kcal
- Κόκορας κρασάτος 133 kcal
- Τσίλι κον κάρνε 118 kcal
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
- Μοσχάρι γιαχνί 107 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706796.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.