17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui kung pao calorii și valori nutriționale
Pui kung pao: 129 kcal la 100 g, proteine 9,8 g, grăsimi 7 g, carbohidrați 5,4 g. Porție obișnuită (250 g): 323 kcal.
Puiul kung pao e un fel sichuanez: bucăți de pui trase la wok cu arahide prăjite, ardei iute uscat, ceapă verde și un sos dulce-acrișor cu soia. Are în jur de 129 kcal la 100 g, iar o porție de 250 g are circa 320 kcal, fără orez. Arahidele aduc o parte bună din grăsime, așa că porțiile mai generoase cu ele cresc totalul.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B3
- Proteine 32%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 17%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 323 kcal P 24,4 · G 17,4 · C 13,4 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 205 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 129 kcal 540 kJ 6%
- Proteine 9,8 g 20%
- Grăsimi 7 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,4 g 2%
- Fibre 1,5 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 32%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 17%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 65 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 13,6 µg 18%
- Vitamina C 7,1 mg 9%
- Vitamina B1 tiamină 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,055 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 2,8 mg 17%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,243 mg 17%
- Folat B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0,11 µg 4%
- Colină 37,4 mg
Minerale
- Potasiu 218 mg 11%
- Calciu 20 mg 2%
- Fosfor 94 mg 13%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fier 0,76 mg 5%
- Zinc 0,74 mg 7%
- Cupru 0,073 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 8,1 µg 15%
- Iod fără date
- Sodiu 402 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B3
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 68% Valoare energetică mai mică decât la 68% dintre mâncăruri.
- 75% Vitamina K: mai mult decât la 75% dintre mâncăruri.
- 87% Vitamina B6: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
- 82% Vitamina B3: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sarmale leneșe 127 kcal
- Tocăniță de miel cu cartofi 133 kcal
- Plăcinta ciobanului 123 kcal
- Cocoș în vin 133 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Stroganoff de vită 150 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gofre 290 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706796.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.