17 Fit Калорійність продуктів Страви
Суші калорійність і поживна цінність
У 100 г — 150 ккал: 6 г білків, 3 г жирів і 25 г вуглеводів.
Суші в Україні замовляють переважно ролами: рис із рисовим оцтом, лист норі й начинка з лосося, тунця, вугра чи овочів, часто ще й вершковий сир. Один шматочок важить близько 30 г, тож зручно рахувати штуками. Соєвий соус і особливо запечені роли під майонезним соусом у ці цифри не входять.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Білки 16%
- Жири 18%
- Вуглеводи 66%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 30 г 45 ккал
- Звичайна порція · 240 г 360 ккал
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 335 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Асорті | 150 | 6 | 3 | 25 |
| З лососем | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 |
| Каліфорнія | 94 | 2,9 | 0,67 | 17,4 |
| З тунцем | 97 | 7,4 | 0,26 | 14,6 |
| З вугрем | 116 | 6 | 3 | 14,6 |
| Овочевий | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,2 |
| З авокадо | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,2 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Асорті
Енергія й БЖВ
- Енергія 150 ккал 8%
- Білки 6 г 12%
- Жири 3 г 4%
- Вуглеводи разом із клітковиною 25 г 10%
- Клітковина 1 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 18%
- Вуглеводи 66%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 4 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,14 мг 1%
- Вітамін K 1,5 мкг 2%
- Вітамін C 0,9 мг 1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,023 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,034 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,385 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,052 мг 4%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0,1 мкг 4%
- Холін 4,6 мг
Мінерали
- Калій 48 мг 2%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 60 мг 9%
- Магній 13 мг 3%
- Залізо 0,21 мг 2%
- Цинк 0,38 мг 4%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 8 мкг 15%
- Йод немає даних
- Натрій 428 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало жиру
З лососем
Енергія й БЖВ
- Енергія 103 ккал 5%
- Білки 6,9 г 14%
- Жири 1,3 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 14,6 г 6%
- Клітковина 0,7 г
- Сіль 0,88 г 15%
Звідки калорії
- Білки 27%
- Жири 11%
- Вуглеводи 57%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 15 мкг 2%
- Вітамін D 3,4 мкг 68%
- Вітамін E 0,24 мг 2%
- Вітамін K 0,1 мкг <1%
- Вітамін C 0,5 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,047 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,065 мг 5%
- Вітамін B3 (ніацин) 2,3 мг 14%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0 мг 0%
- Вітамін B6 0,198 мг 14%
- Фолат (B9) 4 мкг 2%
- Вітамін B12 1,1 мкг 46%
- Холін 24,6 мг
Мінерали
- Калій 101 мг 5%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 69 мг 10%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 0,22 мг 2%
- Цинк 0,4 мг 4%
- Мідь 0,053 мг 5%
- Марганець 0,18 мг 9%
- Селен 11,1 мкг 20%
- Йод 23 мкг 15%
- Натрій 350 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Багато вітаміну D
- Багато вітаміну B12
- Джерело селену
- Джерело йоду
Каліфорнія
Енергія й БЖВ
- Енергія 94 ккал 5%
- Білки 2,9 г 6%
- Жири 0,67 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 17,4 г 7%
- Клітковина 1 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 6%
- Вуглеводи 74%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 4 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,14 мг 1%
- Вітамін K 1,5 мкг 2%
- Вітамін C 0,9 мг 1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,023 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,034 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,385 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,052 мг 4%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0,1 мкг 4%
- Холін 4,6 мг
Мінерали
- Калій 48 мг 2%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 60 мг 9%
- Магній 13 мг 3%
- Залізо 0,21 мг 2%
- Цинк 0,38 мг 4%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 8 мкг 15%
- Йод немає даних
- Натрій 428 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало жиру
З тунцем
Енергія й БЖВ
- Енергія 97 ккал 5%
- Білки 7,4 г 15%
- Жири 0,26 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 14,6 г 6%
- Клітковина 0,7 г
- Сіль 0,85 г 14%
Звідки калорії
- Білки 31%
- Жири 2%
- Вуглеводи 60%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 8 мкг 1%
- Вітамін D 0,4 мкг 8%
- Вітамін E 0,1 мг <1%
- Вітамін K 0,1 мкг <1%
- Вітамін C 0,5 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,044 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,043 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 4,7 мг 30%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,247 мг 18%
- Фолат (B9) 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0,51 мкг 20%
- Холін 17,4 мг
Мінерали
- Калій 119 мг 6%
- Кальцій 4 мг <1%
- Фосфор 74 мг 11%
- Магній 12 мг 3%
- Залізо 0,31 мг 2%
- Цинк 0,38 мг 4%
- Мідь 0,046 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 26 мкг 47%
- Йод немає даних
- Натрій 342 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Без жиру
- Багато селену
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну B6
З вугрем
Енергія й БЖВ
- Енергія 116 ккал 6%
- Білки 6 г 12%
- Жири 3 г 4%
- Вуглеводи засвоювані 14,6 г 6%
- Клітковина 0,7 г
- Сіль 0,86 г 14%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 23%
- Вуглеводи 50%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 220 мкг 28%
- Вітамін D 5,7 мкг 114%
- Вітамін E 1 мг 8%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0,8 мг 1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,046 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,024 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,034 мг 2%
- Фолат (B9) 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0,66 мкг 26%
- Холін 17,4 мг
Мінерали
- Калій 78 мг 4%
- Кальцій 8 мг 1%
- Фосфор 59 мг 8%
- Магній 8 мг 2%
- Залізо 0,24 мг 2%
- Цинк 0,69 мг 7%
- Мідь 0,043 мг 4%
- Марганець немає даних
- Селен 5,4 мкг 10%
- Йод немає даних
- Натрій 343 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Багато вітаміну D
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну B12
Овочевий
Енергія й БЖВ
- Енергія 93 ккал 5%
- Білки 1,8 г 4%
- Жири 1,5 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 16,2 г 6%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 0,9 г 15%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 14%
- Вуглеводи 70%
- Інше 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,23 мг 2%
- Вітамін K 4,1 мкг 5%
- Вітамін C 1,7 мг 2%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,024 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,398 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,13 мг 2%
- Вітамін B6 0,048 мг 3%
- Фолат (B9) 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,5 мг
Мінерали
- Калій 71 мг 4%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 14 мг 2%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 0,18 мг 1%
- Цинк 0,39 мг 4%
- Мідь 0,063 мг 6%
- Марганець 0,28 мг 14%
- Селен 4,2 мкг 8%
- Йод 20 мкг 13%
- Натрій 361 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало жиру
З авокадо
Енергія й БЖВ
- Енергія 93 ккал 5%
- Білки 1,8 г 4%
- Жири 1,5 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 16,2 г 6%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 0,9 г 15%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 14%
- Вуглеводи 70%
- Інше 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,23 мг 2%
- Вітамін K 4,1 мкг 5%
- Вітамін C 1,7 мг 2%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,024 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,398 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,048 мг 3%
- Фолат (B9) 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,5 мг
Мінерали
- Калій 71 мг 4%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 14 мг 2%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 0,18 мг 1%
- Цинк 0,39 мг 4%
- Мідь 0,063 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 4,2 мкг 8%
- Йод немає даних
- Натрій 361 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало жиру
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Вареники 148 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Плов 160 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Ліниві вареники 179 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.