17 Fit Калорійність продуктів Страви
Смажений рис калорійність і поживна цінність
У 100 г — 165 ккал: 4 г білків, 5,5 г жирів і 25 г вуглеводів.
Смажений рис — азійська страва з уже звареного й охолодженого рису, який швидко обсмажують у воку з овочами, яйцем або куркою та заправляють соєвим соусом. Через олію він калорійніший за просто варений рис. Коробка з доставки зазвичай важить близько 250 г — це приблизно 410–470 ккал залежно від начинки.
- Джерело селену
- Білки 10%
- Жири 30%
- Вуглеводи 60%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 412 ккал
- 100 ккал — це 60 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| З овочами | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| З куркою | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| З яйцем | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
З овочами
Енергія й БЖВ
- Енергія 165 ккал 8%
- Білки 4 г 8%
- Жири 5,5 г 8%
- Вуглеводи разом із клітковиною 25 г 10%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,9 г 15%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 30%
- Вуглеводи 60%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 22 мкг 3%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,13 мг 1%
- Вітамін K 2,8 мкг 4%
- Вітамін C 3,8 мг 5%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,015 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,637 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,032 мг 2%
- Фолат (B9) 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,5 мг
Мінерали
- Калій 69 мг 3%
- Кальцій 11 мг 1%
- Фосфор 44 мг 6%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,46 мг 3%
- Цинк 0,69 мг 7%
- Мідь 0,086 мг 9%
- Марганець немає даних
- Селен 8,3 мкг 15%
- Йод немає даних
- Натрій 361 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело селену
З куркою
Енергія й БЖВ
- Енергія 173 ккал 9%
- Білки 7,3 г 15%
- Жири 3,7 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 26,7 г 10%
- Клітковина 0,9 г
- Сіль 0,9 г 15%
Звідки калорії
- Білки 17%
- Жири 19%
- Вуглеводи 63%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 20 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,17 мг 1%
- Вітамін K 2,4 мкг 3%
- Вітамін C 3,2 мг 4%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,023 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,049 мг 4%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,7 мг 11%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,064 мг 5%
- Фолат (B9) 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0,06 мкг 2%
- Холін 14,6 мг
Мінерали
- Калій 100 мг 5%
- Кальцій 12 мг 2%
- Фосфор 73 мг 10%
- Магній 12 мг 3%
- Залізо 0,5 мг 4%
- Цинк 0,83 мг 8%
- Мідь 0,083 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 10,6 мкг 19%
- Йод немає даних
- Натрій 359 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело селену
З яйцем
Енергія й БЖВ
- Енергія 186 ккал 9%
- Білки 4,3 г 9%
- Жири 4,9 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 30,3 г 12%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 1 г 17%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 24%
- Вуглеводи 66%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 6 мкг <1%
- Вітамін D 0,3 мкг 6%
- Вітамін E 0,88 мг 7%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,08 мг 6%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,3 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,39 мг 6%
- Вітамін B6 0,06 мг 4%
- Фолат (B9) 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0,4 мкг 16%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 37 мг 2%
- Кальцій 12 мг 2%
- Фосфор 47 мг 7%
- Магній 6 мг 2%
- Залізо 0,47 мг 3%
- Цинк 0,8 мг 8%
- Мідь 0,07 мг 7%
- Марганець 0,51 мг 26%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 417 мг 17%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B12
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Вареники 148 ккал
- Суші 150 ккал
- Плов 160 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Ліниві вареники 179 ккал
- Деруни 196 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.