17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Frango xadrez calorias e tabela nutricional
Frango xadrez: 129 kcal por 100 g, proteínas 9,8 g, gorduras 7 g, carboidratos 5,4 g. Porção habitual (250 g): 323 kcal.
O frango xadrez do restaurante chinês brasileiro — cubos de frango com pimentão, cebola e amendoim num molho de shoyu — descende do kung pao de Sichuan, que leva pimenta seca e pimenta‑de‑sichuan. Como o frango não é empanado, é uma das escolhas mais leves do cardápio, com cerca de 129 kcal por 100 g. O amendoim e o óleo da wok são as principais variáveis, e o arroz branco conta à parte.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 32%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 17%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 323 kcal P 24,4 · G 17,4 · C 13,4 g
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 205 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 129 kcal 540 kJ 6%
- Proteínas 9,8 g 20%
- Gorduras 7 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,4 g 2%
- Fibras 1,5 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 32%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 17%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 65 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 13,6 µg 18%
- Vitamina C 7,1 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,055 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 2,8 mg 17%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,243 mg 17%
- Folato B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0,11 µg 4%
- Colina 37,4 mg
Minerais
- Potássio 218 mg 11%
- Cálcio 20 mg 2%
- Fósforo 94 mg 13%
- Magnésio 24 mg 6%
- Ferro 0,76 mg 5%
- Zinco 0,74 mg 7%
- Cobre 0,073 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 8,1 µg 15%
- Iodo sem dados
- Sódio 402 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Menos calorias que 68% dos pratos.
- 75% Mais vitamina K que 75% dos pratos.
- 87% Mais vitamina B6 que 87% dos pratos.
- 82% Mais vitamina B3 que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Ensopado irlandês 117 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Coq au vin 133 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706796.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.