17 Fit Калорійність продуктів Страви
Млинці калорійність і поживна цінність
У 100 г — 220 ккал: 6 г білків, 9 г жирів і 29 г вуглеводів.
Млинці печуть із рідкого тіста на молоці та яйцях, тонкими, майже прозорими, а згорнуті конвертиком із сиром чи м’ясом вони стають налисниками. Один млинець важить близько 45 г і дає приблизно 100 ккал. Начинку, варення, сметану чи масло, яким змащують стос, рахуй окремо.
- Багато вітаміну D
- Джерело селену
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну B12
- Білки 11%
- Жири 37%
- Вуглеводи 52%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 45 г 99 ккал
- Звичайна порція · 135 г 297 ккал
- 100 ккал — це 45 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 335 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 220 ккал 11%
- Білки 6 г 12%
- Жири 9 г 13%
- Вуглеводи разом із клітковиною 29 г 11%
- Клітковина 0,6 г
- Сіль 0,69 г 12%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 37%
- Вуглеводи 52%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 98 мкг 12%
- Вітамін D 1,5 мкг 30%
- Вітамін E 0,79 мг 7%
- Вітамін K 3,6 мкг 5%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,213 мг 19%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,313 мг 22%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,4 мг 9%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,067 мг 5%
- Фолат (B9) 57 мкг 28%
- Вітамін B12 0,57 мкг 23%
- Холін 114 мг
Мінерали
- Калій 169 мг 8%
- Кальцій 95 мг 12%
- Фосфор 150 мг 21%
- Магній 17 мг 5%
- Залізо 1,9 мг 13%
- Цинк 0,86 мг 9%
- Мідь 0,035 мг 4%
- Марганець немає даних
- Селен 15,8 мкг 29%
- Йод немає даних
- Натрій 278 мг 12%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато вітаміну D
- Джерело селену
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B1
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність вища, ніж у 75% страв.
- 96% Вітаміну D більше, ніж у 96% страв.
- 76% Селену більше, ніж у 76% страв.
- 86% Фолату більше, ніж у 86% страв.
- 76% Вітаміну B12 більше, ніж у 76% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Піца 250 ккал
- Деруни 196 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Сирники 220 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Макарони по‑флотськи 190 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.