17 Fit Калорійність продуктів Страви
Котлети калорійність і поживна цінність
У 100 г — 240 ккал: 15 г білків, 17 г жирів і 9 г вуглеводів.
Домашні котлети ліплять зі свинячого, яловичого чи змішаного фаршу з цибулею, яйцем і розмоченим хлібом, панірують у сухарях і смажать на олії. Одна котлета близько 90 г — це приблизно 215 ккал. Запечені в духовці чи парові виходять менш жирними, бо не вбирають олію зі сковороди.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Білки 24%
- Жири 61%
- Вуглеводи 14%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 90 г 216 ккал
- Звичайна порція · 180 г 432 ккал
- 100 ккал — це 42 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 135 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 240 ккал 12%
- Білки 15 г 30%
- Жири 17 г 24%
- Вуглеводи разом із клітковиною 9 г 3%
- Клітковина 0,503 г
- Сіль 0,3 г 5%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 61%
- Вуглеводи 14%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 6,8 мкг <1%
- Вітамін D 0,276 мкг 6%
- Вітамін E 0,197 мг 2%
- Вітамін K 0,697 мкг <1%
- Вітамін C 0,828 мг 1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,314 мг 29%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,175 мг 12%
- Вітамін B3 (ніацин) 4 мг 25%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,55 мг 9%
- Вітамін B6 0,315 мг 22%
- Фолат (B9) 11 мкг 6%
- Вітамін B12 1,4 мкг 54%
- Холін 74,8 мг
Мінерали
- Калій 310 мг 15%
- Кальцій 25,6 мг 3%
- Фосфор 191 мг 27%
- Магній 21,8 мг 6%
- Залізо 1,7 мг 12%
- Цинк 3,8 мг 38%
- Мідь 0,067 мг 7%
- Марганець 0,086 мг 4%
- Селен 24,1 мкг 44%
- Йод немає даних
- Натрій 118 мг 5%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Багато цинку
- Джерело вітаміну B1
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну B6
- Джерело калію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 82% Калорійність вища, ніж у 82% страв.
- 88% Білка більше, ніж у 88% страв.
- 95% Вітаміну B12 більше, ніж у 95% страв.
- 93% Селену більше, ніж у 93% страв.
- 97% Цинку більше, ніж у 97% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Шашлик 230 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Котлета по‑київськи 280 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
- Хот-дог 260 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — рецептури 17 Fit.
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.