Омлет калорійність і поживна цінність

Енергія й БЖВ

• Енергія 154 ккал 8%
• Білки 10,6 г 21%
• Жири 11,7 г 17%
• Вуглеводи разом із клітковиною 1,6 г <1%
• Клітковина 0 г
• Сіль 0,62 г 10%

Звідки калорії

• Білки 28%
• Жири 68%
• Вуглеводи 4%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 193 мкг 24%
• Вітамін D 2,4 мкг 48%
• Вітамін E 1,8 мг 15%
• Вітамін K 5 мкг 7%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,058 мг 5%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,371 мг 26%
• Вітамін B3 (ніацин) 0 мг 0%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 0,093 мг 7%
• Фолат (B9) 50 мкг 25%
• Вітамін B12 0,76 мкг 30%
• Холін 250 мг

Мінерали

• Калій 124 мг 6%
• Кальцій 46 мг 6%
• Фосфор 172 мг 25%
• Магній 10 мг 3%
• Залізо 1,6 мг 11%
• Цинк 1,2 мг 12%
• Мідь 0 мг 0%
• Марганець немає даних
• Селен 29 мкг 53%
• Йод немає даних
• Натрій 248 мг 10%

Енергія й БЖВ

• Енергія 255 ккал 13%
• Білки 17,7 г 35%
• Жири 19,3 г 28%
• Вуглеводи засвоювані 2,6 г <1%
• Клітковина 0 г
• Сіль 0,58 г 10%

Звідки калорії

• Білки 28%
• Жири 68%
• Вуглеводи 4%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 203 мкг 25%
• Вітамін D 1,4 мкг 28%
• Вітамін E 0,82 мг 7%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,059 мг 5%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,34 мг 24%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,08 мг <1%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,85 мг 14%
• Вітамін B6 0,09 мг 6%
• Фолат (B9) 25,8 мкг 13%
• Вітамін B12 1,6 мкг 62%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 112 мг 6%
• Кальцій немає даних
• Фосфор 388 мг 55%
• Магній 23,6 мг 6%
• Залізо 1,2 мг 8%
• Цинк 2,5 мг 25%
• Мідь 0,051 мг 5%
• Марганець 0,036 мг 2%
• Селен 10,8 мкг 20%
• Йод 42,8 мкг 29%
• Натрій 231 мг 10%

Енергія й БЖВ

• Енергія 267 ккал 13%
• Білки 12,5 г 25%
• Жири 23,5 г 34%
• Вуглеводи засвоювані 1,5 г <1%
• Клітковина 0 г
• Сіль 0,98 г 16%

Звідки калорії

• Білки 19%
• Жири 79%
• Вуглеводи 2%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 134 мкг 17%
• Вітамін D 1,1 мкг 22%
• Вітамін E 0,99 мг 8%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,21 мг 19%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,29 мг 21%
• Вітамін B3 (ніацин) 1,1 мг 7%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,95 мг 16%
• Вітамін B6 0,14 мг 10%
• Фолат (B9) 25,6 мкг 13%
• Вітамін B12 0,9 мкг 36%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 184 мг 9%
• Кальцій 48,2 мг 6%
• Фосфор 157 мг 22%
• Магній 12 мг 3%
• Залізо 1,4 мг 10%
• Цинк 0,99 мг 10%
• Мідь 0,034 мг 3%
• Марганець 0,022 мг 1%
• Селен 11,3 мкг 21%
• Йод 36,3 мкг 24%
• Натрій 392 мг 16%

Енергія й БЖВ

• Енергія 125 ккал 6%
• Білки 8,1 г 16%
• Жири 9,2 г 13%
• Вуглеводи засвоювані 2,3 г <1%
• Клітковина 0,45 г
• Сіль 0,35 г 6%

Звідки калорії

• Білки 26%
• Жири 67%
• Вуглеводи 7%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 134 мкг 17%
• Вітамін D 1,1 мкг 22%
• Вітамін E 0,82 мг 7%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C немає даних
• Вітамін B1 (тіамін) 0,075 мг 7%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,37 мг 26%
• Вітамін B3 (ніацин) 1,2 мг 8%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 1,4 мг 23%
• Вітамін B6 0,12 мг 9%
• Фолат (B9) 34,6 мкг 17%
• Вітамін B12 0,81 мкг 32%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 193 мг 10%
• Кальцій 48 мг 6%
• Фосфор 152 мг 22%
• Магній 11,4 мг 3%
• Залізо 1,4 мг 10%
• Цинк 0,86 мг 9%
• Мідь 0,16 мг 16%
• Марганець 0,04 мг 2%
• Селен 11,5 мкг 21%
• Йод 35,6 мкг 24%
• Натрій 141 мг 6%

Енергія й БЖВ

• Енергія 147 ккал 7%
• Білки 9,5 г 19%
• Жири 11,2 г 16%
• Вуглеводи засвоювані 2 г <1%
• Клітковина 0,55 г
• Сіль 0,43 г 7%

Звідки калорії

• Білки 26%
• Жири 69%
• Вуглеводи 5%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D 1,4 мкг 28%
• Вітамін E 1,3 мг 11%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C немає даних
• Вітамін B1 (тіамін) 0,071 мг 6%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,33 мг 24%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,2 мг 1%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 1,1 мг 18%
• Вітамін B6 0,12 мг 9%
• Фолат (B9) 56,1 мкг 28%
• Вітамін B12 0,97 мкг 39%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 188 мг 9%
• Кальцій 86 мг 11%
• Фосфор 157 мг 22%
• Магній 14,5 мг 4%
• Залізо 1,8 мг 13%
• Цинк 0,92 мг 9%
• Мідь 0,044 мг 4%
• Марганець 0,19 мг 10%
• Селен 11,6 мкг 21%
• Йод 43 мкг 29%
• Натрій 173 мг 7%

Енергія й БЖВ

• Енергія 184 ккал 9%
• Білки 9,8 г 20%
• Жири 13,5 г 19%
• Вуглеводи засвоювані 5,1 г 2%
• Клітковина 1 г
• Сіль 0,71 г 12%

Звідки калорії

• Білки 22%
• Жири 67%
• Вуглеводи 11%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 117 мкг 15%
• Вітамін D 0,88 мкг 18%
• Вітамін E 2 мг 17%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C 0,95 мг 1%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,084 мг 8%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,27 мг 19%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,64 мг 4%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 1,1 мг 18%
• Вітамін B6 0,11 мг 8%
• Фолат (B9) 32,2 мкг 16%
• Вітамін B12 0,83 мкг 33%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 255 мг 13%
• Кальцій 43,4 мг 5%
• Фосфор 177 мг 25%
• Магній 17,8 мг 5%
• Залізо 1,1 мг 8%
• Цинк 1,1 мг 11%
• Мідь 0,1 мг 10%
• Марганець 0,072 мг 4%
• Селен 10,9 мкг 20%
• Йод 29,8 мкг 20%
• Натрій 284 мг 12%