17 Fit Калорійність продуктів Страви
Голубці калорійність і поживна цінність
У 100 г — 105 ккал: 6,5 г білків, 5,5 г жирів і 8 г вуглеводів.
Голубці — листя білокачанної капусти, загорнуте з начинкою з рису та м’ясного фаршу й тушковане в томатному або сметанному соусі; бувають і пісні, з грибами чи гречкою. Один голубець важить близько 150 г і дає приблизно 160 ккал. Ложку сметани зверху запиши окремо.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Джерело вітаміну K
- Джерело цинку
- Білки 24%
- Жири 46%
- Вуглеводи 30%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 150 г 158 ккал
- Звичайна порція · 300 г 315 ккал
- 100 ккал — це 95 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 310 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 105 ккал 5%
- Білки 6,5 г 13%
- Жири 5,5 г 8%
- Вуглеводи разом із клітковиною 8 г 3%
- Клітковина 1,3 г
- Сіль 0,84 г 14%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 46%
- Вуглеводи 30%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 19 мкг 2%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,52 мг 4%
- Вітамін K 21 мкг 28%
- Вітамін C 13,4 мг 17%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,057 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,098 мг 7%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,9 мг 12%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,186 мг 13%
- Фолат (B9) 28 мкг 14%
- Вітамін B12 0,75 мкг 30%
- Холін 38,4 мг
Мінерали
- Калій 253 мг 13%
- Кальцій 28 мг 4%
- Фосфор 81 мг 12%
- Магній 16 мг 4%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 1,9 мг 19%
- Мідь 0,061 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 8,1 мкг 15%
- Йод немає даних
- Натрій 338 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Джерело вітаміну K
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну C
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 79% Калорійність нижча, ніж у 79% страв.
- 83% Вітаміну B12 більше, ніж у 83% страв.
- 83% Вітаміну K більше, ніж у 83% страв.
- 85% Цинку більше, ніж у 85% страв.
- 93% Вітаміну C більше, ніж у 93% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Фарширований перець 95 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Куліш 77 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.