17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Gurksallad med gräddfil kalorier och näringsvärde
Gurksallad med gräddfil: 56 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 4 g fett, 4,4 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 84 kcal.
Gurksallad med gräddfil – tunt skivad gurka med salt, dill och gräddfil eller crème fraiche – kallas mizeria i Polen och är där ett självklart tillbehör till söndagsmiddagen. Här görs något liknande till lax, köttbullar och grillat. Salladen har cirka 56 kcal per 100 g, och en portion på 150 g blir runt 85 kcal. Med naturell yoghurt i stället för gräddfil blir den lättare.
- Mycket låg salthalt
- Källa till K‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 62 %
- Kolhydrater 30 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 84 kcal P 1,6 · F 6 · K 6,6 g
- 100 kcal är 180 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,56 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 56 kcal 234 kJ 3 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 4 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,4 g 2 %
- Fiber 0,417 g
- Salt 0,02 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 62 %
- Kolhydrater 30 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 36,3 µg 5 %
- D-vitamin 0,003 µg <1 %
- E-vitamin 0,099 mg <1 %
- K-vitamin 12,6 µg 17 %
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,026 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,065 mg 5 %
- Niacin B3 0,125 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,297 mg 5 %
- B6-vitamin 0,042 mg 3 %
- Folat B9 9,5 µg 5 %
- B12-vitamin 0,042 µg 2 %
- Kolin 8,3 mg
Mineraler
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalcium 36,6 mg 5 %
- Fosfor 34,7 mg 5 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Järn 0,365 mg 3 %
- Zink 0,236 mg 2 %
- Koppar 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,089 mg 4 %
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 9 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Mycket låg salthalt
- Källa till K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Färre kalorier än 94 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ratatouille 53 kcal
- Tomatsoppa 70 kcal
- Pumpasoppa 72 kcal
- Vitkålssallad 73 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Borsjtj 49 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Potatissoppa 90 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.