17 Fit Калорійність продуктів Страви
Шопський салат калорійність і поживна цінність
Шопський салат: 56 ккал на 100 г, білки 2,8 г, жири 3,4 г, вуглеводи 3,4 г. Звичайна порція (250 г): 141 ккал.
Шопський салат — болгарський: помідори, огірки, печений чи свіжий перець, цибуля й петрушка під густою шапкою тертої бринзи, заправлені олією й оцтом. Порція на 250 г — лише близько 141 ккал; вітаміну C тут багато. Від грецького він відрізняється тим, що сир тертий, а не шматком.
- Білки 20%
- Жири 55%
- Вуглеводи 25%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 141 ккал Б 7,1 · Ж 8,4 · В 8,6 г
- 100 ккал — це 175 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,56 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 56 ккал 236 кДж 3%
- Білки 2,8 г 6%
- Жири 3,4 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 3,4 г 1%
- Клітковина 0,97 г
- Сіль 0,43 г 7%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 55%
- Вуглеводи 25%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 58,5 мкг 7%
- Вітамін D 0,06 мкг 1%
- Вітамін E 0,463 мг 4%
- Вітамін K 8,7 мкг 12%
- Вітамін C 25,2 мг 31%
- Вітамін B1 тіамін 0,055 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,157 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 0,539 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,308 мг 5%
- Вітамін B6 0,153 мг 11%
- Фолат B9 20 мкг 10%
- Вітамін B12 0,254 мкг 10%
- Холін 7,6 мг
Мінерали
- Калій 175 мг 9%
- Кальцій 84,5 мг 11%
- Фосфор 71,5 мг 10%
- Магній 12,9 мг 3%
- Залізо 0,351 мг 3%
- Цинк 0,597 мг 6%
- Мідь 0,042 мг 4%
- Марганець 0,091 мг 5%
- Селен 2,4 мкг 4%
- Йод немає даних
- Натрій 174 мг 7%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 94% Калорійність нижча, ніж у 94% страв.
- 97% Вітаміну C більше, ніж у 97% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Капусняк 52 ккал
- Окрошка 55 ккал
- Суп з фрикадельками 52 ккал
- Огірки зі сметаною 56 ккал
- Рататуй 53 ккал
- Борщ 49 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Вінегрет 76 ккал
- Холодець 152 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.