Tejfölös uborkasaláta kalóriatartalom és tápérték

Tejfölös uborkasaláta: 56 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,1 g, zsír 4 g, szénhidrát 4,4 g. Szokásos adag (150 g): 84 kcal.

A tejfölös uborkasaláta a nyári ebédek kísérője: vékonyra gyalult uborka, egy csipet só, zúzott fokhagyma, tejföl, a tetején pirospaprika – a rántott csirke, a fasírt és a paprikás krumpli mellé is illik. 100 g‑ja körülbelül 56 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 85. K‑vitamin-forrás; az ecetes, tejföl nélküli változat ennél is könnyebb.

Nagyon alacsony sótartalmú
Jó forrás: K‑vitamin

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 7%
Zsír 62%
Szénhidrát 30%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 150 g 84 kcal F 1,6 · Zs 6 · Sz 6,6 g
100 kcal-nyi adag 180 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,56 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 56 kcal 234 kJ 3%
Fehérje 1,1 g 2%
Zsír 4 g 6%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,4 g 2%
Rost 0,417 g
Só 0,02 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 7%
Zsír 62%
Szénhidrát 30%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 36,3 µg 5%
D-vitamin 0,003 µg <1%
E-vitamin 0,099 mg <1%
K-vitamin 12,6 µg 17%
C-vitamin 4 mg 5%
B1-vitamin tiamin 0,026 mg 2%
B2-vitamin riboflavin 0,065 mg 5%
B3-vitamin niacin 0,125 mg <1%
B5-vitamin pantoténsav 0,297 mg 5%
B6-vitamin 0,042 mg 3%
Folát B9 9,5 µg 5%
B12-vitamin 0,042 µg 2%
Kolin 8,3 mg

Ásványi anyagok

Kálium 152 mg 8%
Kalcium 36,6 mg 5%
Foszfor 34,7 mg 5%
Magnézium 13 mg 3%
Vas 0,365 mg 3%
Cink 0,236 mg 2%
Réz 0,037 mg 4%
Mangán 0,089 mg 4%
Szelén 1,2 µg 2%
Jód nincs adat
Nátrium 9 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Nagyon alacsony sótartalmú
Jó forrás: K‑vitamin

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 94%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.