17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Castraveți cu smântână calorii și valori nutriționale
Castraveți cu smântână: 56 kcal la 100 g, proteine 1,1 g, grăsimi 4 g, carbohidrați 4,4 g. Porție obișnuită (150 g): 84 kcal.
Când vine sezonul castraveților, salata lor cu smântână, sare, mărar și uneori puțin usturoi apare la aproape orice masă. Are doar 56 kcal la 100 g, pentru că castravetele e în mare parte apă. Diferența o face smântâna: cea de 20% îngreunează salata, iar iaurtul pus în locul ei o ușurează.
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina K
- Proteine 7%
- Grăsimi 62%
- Carbohidrați 30%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 84 kcal P 1,6 · G 6 · C 6,6 g
- 100 kcal înseamnă 180 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,56 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 56 kcal 234 kJ 3%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grăsimi 4 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,4 g 2%
- Fibre 0,417 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 62%
- Carbohidrați 30%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 36,3 µg 5%
- Vitamina D 0,003 µg <1%
- Vitamina E 0,099 mg <1%
- Vitamina K 12,6 µg 17%
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 tiamină 0,026 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,065 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,125 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,297 mg 5%
- Vitamina B6 0,042 mg 3%
- Folat B9 9,5 µg 5%
- Vitamina B12 0,042 µg 2%
- Colină 8,3 mg
Minerale
- Potasiu 152 mg 8%
- Calciu 36,6 mg 5%
- Fosfor 34,7 mg 5%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 0,365 mg 3%
- Zinc 0,236 mg 2%
- Cupru 0,037 mg 4%
- Mangan 0,089 mg 4%
- Seleniu 1,2 µg 2%
- Iod fără date
- Sodiu 9 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mică decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ratatouille 53 kcal
- Supă cremă de roșii 70 kcal
- Supă cremă de dovleac 72 kcal
- Salată bulgărească 56 kcal
- Salată de varză 73 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată grecească 110 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.