17 Fit Калорійність продуктів Страви
Пельмені калорійність і поживна цінність
У 100 г — 275 ккал: 12 г білків, 12 г жирів і 29 г вуглеводів.
Пельмені ліплять із тонкого прісного тіста й м’ясного фаршу, варять кілька хвилин у підсоленій воді та подають зі сметаною, вершковим маслом або просто в бульйоні. Тарілка на 200 г — це вже близько 550 ккал, і сметана зверху додає своє. Покупні пельмені в різних виробників дуже різняться розміром, тому їх надійніше зважувати, ніж рахувати штуками.
- Джерело білка
- Багато вітаміну K
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Білки 18%
- Жири 40%
- Вуглеводи 43%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 550 ккал
- 100 ккал — це 36 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 165 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 275 ккал 14%
- Білки 12 г 24%
- Жири 12 г 17%
- Вуглеводи разом із клітковиною 29 г 11%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,92 г 15%
Звідки калорії
- Білки 18%
- Жири 40%
- Вуглеводи 43%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 4 мкг <1%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,21 мг 2%
- Вітамін K 45,8 мкг 61%
- Вітамін C 6,9 мг 9%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,306 мг 28%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,106 мг 8%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,9 мг 12%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,207 мг 15%
- Фолат (B9) 15 мкг 8%
- Вітамін B12 0,22 мкг 9%
- Холін 43,7 мг
Мінерали
- Калій 237 мг 12%
- Кальцій 23 мг 3%
- Фосфор 106 мг 15%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 0,62 мг 4%
- Цинк 1,4 мг 14%
- Мідь 0,028 мг 3%
- Марганець немає даних
- Селен 14,8 мкг 27%
- Йод немає даних
- Натрій 368 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато вітаміну K
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 91% Калорійність вища, ніж у 91% страв.
- 76% Білка більше, ніж у 76% страв.
- 94% Вітаміну K більше, ніж у 94% страв.
- 93% Вітаміну B1 більше, ніж у 93% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Бургер 260 ккал
- Піца 250 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Млинці 220 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.