Pelmenyi kalóriatartalom és tápérték
Pelmenyi: 275 kcal 100 g‑ban, fehérje 12 g, zsír 12 g, szénhidrát 29 g. Szokásos adag (200 g): 550 kcal.
A pelmenyi apró, fül alakú orosz húsos gombóc: vékony tésztába darált sertés- és marhahúsos tölteléket csomagolnak, sós vízben kifőzik, és tejföllel, vajjal vagy levesben tálalják; nálunk főleg fagyasztva kapható. 100 g‑ja körülbelül 275 kcal, egy 200 g‑os adag 550 – a tejföl külön számít. Magas K‑vitamin-tartalmú, fehérjeforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 18%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 43%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 550 kcal F 24 · Zs 24 · Sz 58 g
- 100 kcal-nyi adag 36 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 165 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 275 kcal 1 151 kJ 14%
- Fehérje 12 g 24%
- Zsír 12 g 17%
- Szénhidrát rosttal együtt 29 g 11%
- Rost 1,2 g
- Só 0,92 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 43%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 4 µg <1%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,21 mg 2%
- K-vitamin 45,8 µg 61%
- C-vitamin 6,9 mg 9%
- B1-vitamin tiamin 0,306 mg 28%
- B2-vitamin riboflavin 0,106 mg 8%
- B3-vitamin niacin 1,9 mg 12%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,207 mg 15%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 0,22 µg 9%
- Kolin 43,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 237 mg 12%
- Kalcium 23 mg 3%
- Foszfor 106 mg 15%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,62 mg 4%
- Cink 1,4 mg 14%
- Réz 0,028 mg 3%
- Mangán nincs adat
- Szelén 14,8 µg 27%
- Jód nincs adat
- Nátrium 368 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 91% Több kalória van benne, mint az ételek 91%-ában.
- 76% Több fehérje van benne, mint az ételek 76%-ában.
- 94% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 94%-ában.
- 95% Több B1‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pepperonis pizza 282 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Tonhalas bagett 274 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Pizza 250 kcal
Ételek: még több
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Lencseleves 60 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.