17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pelmenit kalorit ja ravintoarvot
Pelmenit: 275 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12 g, rasvaa 12 g, hiilihydraatteja 29 g. Tavallinen annos (200 g): 550 kcal.
Pelmenit ovat venäläisiä lihatäytteisiä taikinanyyttejä, joita saa Suomessa pakastealtaista ja venäläisistä erikoiskaupoista. Ne keitetään suolatussa vedessä ja syödään smetanan, voin tai etikan kanssa, joskus myös liemessä. Pelmeneissä on noin 275 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos tuo noin 550 kcal ennen smetanaa. Pelmenit ovat proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 18 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 43 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 550 kcal P 24 · R 24 · H 58 g
- 100 kcal on 36 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 165 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Proteiini 12 g 24 %
- Rasva 12 g 17 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 29 g 11 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,92 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 40 %
- Hiilihydraatit 43 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 4 µg <1 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,21 mg 2 %
- K-vitamiini 45,8 µg 61 %
- C-vitamiini 6,9 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,306 mg 28 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,106 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 1,9 mg 12 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,207 mg 15 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,22 µg 9 %
- Koliini 43,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 237 mg 12 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 106 mg 15 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 0,62 mg 4 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari 0,028 mg 3 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 14,8 µg 27 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 368 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 91 % Enemmän kaloreita kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 76 % Enemmän proteiinia kuin 76 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pepperonipizza 282 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Pizza 250 kcal
- Corn dog 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.