17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pelmeni calorii și valori nutriționale
La 100 g — 275 kcal: 12 g proteine, 12 g grăsimi și 29 g carbohidrați.
Pelmenii sunt colțunași mici din aluat subțire, umpluți cu carne tocată de porc și vită, fierți în apă sau supă și serviți cu smântână, unt sau oțet. O porție de 200 g are în jur de 550 kcal, fără smântână. Cei congelați din comerț diferă mult de la un producător la altul, așa că dacă ai eticheta, folosește‑o.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Proteine 18%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 43%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 550 kcal
- 100 kcal înseamnă 36 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 165 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 275 kcal 14%
- Proteine 12 g 24%
- Grăsimi 12 g 17%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 29 g 11%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,92 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 18%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 43%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,21 mg 2%
- Vitamina K 45,8 µg 61%
- Vitamina C 6,9 mg 9%
- Vitamina B1 tiamină 0,306 mg 28%
- Vitamina B2 riboflavină 0,106 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,207 mg 15%
- Folat B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0,22 µg 9%
- Colină 43,7 mg
Minerale
- Potasiu 237 mg 12%
- Calciu 23 mg 3%
- Fosfor 106 mg 15%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,62 mg 4%
- Zinc 1,4 mg 14%
- Cupru 0,028 mg 3%
- Mangan fără date
- Seleniu 14,8 µg 27%
- Iod fără date
- Sodiu 368 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 91% Valoare energetică mai mare decât la 91% dintre mâncăruri.
- 76% Proteine: mai mult decât la 76% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina K: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 93% Vitamina B1: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Burger 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Papanași 263 kcal
- Pizza 250 kcal
- Ciuperci umplute 288 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.