17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pelmeni kalorier och näringsvärde
Pelmeni: 275 kcal per 100 g, 12 g protein, 12 g fett, 29 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 550 kcal.
Små ryska dumplings fyllda med köttfärs, pelmeni, kokas och serveras med smetana eller smält smör, och de finns frysta i östeuropeiska butiker och allt fler vanliga mataffärer. De har cirka 275 kcal per 100 g, och en portion på 200 g ger runt 550 kcal. Gräddfilen eller smöret ovanpå loggar du för sig. Pelmeni är en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till tiamin
- Källa till selen
- Protein 18 %
- Fett 40 %
- Kolhydrater 43 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 550 kcal P 24 · F 24 · K 58 g
- 100 kcal är 36 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 165 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Protein 12 g 24 %
- Fett 12 g 17 %
- Kolhydrater inklusive fiber 29 g 11 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,92 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 18 %
- Fett 40 %
- Kolhydrater 43 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,21 mg 2 %
- K-vitamin 45,8 µg 61 %
- C-vitamin 6,9 mg 9 %
- Tiamin B1 0,306 mg 28 %
- Riboflavin B2 0,106 mg 8 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,207 mg 15 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0,22 µg 9 %
- Kolin 43,7 mg
Mineraler
- Kalium 237 mg 12 %
- Kalcium 23 mg 3 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 0,62 mg 4 %
- Zink 1,4 mg 14 %
- Koppar 0,028 mg 3 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 14,8 µg 27 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 368 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till tiamin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 91 % Fler kalorier än 91 % av maträtterna.
- 76 % Mer protein än 76 % av maträtterna.
- 94 % Mer K‑vitamin än 94 % av maträtterna.
- 95 % Mer tiamin än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pepperonipizza 282 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Pizza 250 kcal
- Corn dog 250 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.