17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πελμένι θερμίδες και διατροφική αξία
Πελμένι: 275 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12 g, λίπη 12 g, υδατάνθρακες 29 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 550 kcal.
Τα πελμένι είναι μικρά ρώσικα ντάμπλινγκς με γέμιση κιμά, που βράζονται και σερβίρονται με ξινή κρέμα ή βούτυρο. Στην Ελλάδα τα έκαναν γνωστά οι Πόντιοι που ήρθαν από τις χώρες της πρώην ΕΣΣΔ, και σήμερα πουλιούνται κατεψυγμένα σε πολλά σούπερ μάρκετ. Με περίπου 275 kcal ανά 100 g, μια μερίδα 200 g φτάνει γύρω στις 550 kcal· η ξινή κρέμα και το βούτυρο από πάνω καταγράφονται χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 43%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 550 kcal Π 24 · Λ 24 · Υ 58 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 165 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 275 kcal 1.151 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 12 g 24%
- Λίπη 12 g 17%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 29 g 11%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,92 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 43%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,21 mg 2%
- Βιταμίνη K 45,8 µg 61%
- Βιταμίνη C 6,9 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,306 mg 28%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,106 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,207 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,22 µg 9%
- Χολίνη 43,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 237 mg 12%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 106 mg 15%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,62 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
- Χαλκός 0,028 mg 3%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 14,8 µg 27%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 368 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Περισσότερες θερμίδες από το 91% των φαγητών.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 76% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 94% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πίτσα πεπερόνι 282 kcal
- Κροκ μεσιέ 273 kcal
- Μπαγκέτα με τόνο 274 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Κεσαδίγια 287 kcal
- Πίτσα 250 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.