17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Рисова каша на молоці калорійність і поживна цінність
У 100 г — 117 ккал: 2,7 г білків, 2,6 г жирів і 20,4 г вуглеводів.
Рисову кашу на молоці варять із круглого рису, доки зерна не розваряться в ніжну кремову масу, а подають із маслом, цукром, родзинками чи гарбузом. Тарілка на 250 г — близько 290 ккал. Цукор і масло зверху додають калорій, а частина води замість молока робить кашу легшою.
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Білки 9%
- Жири 20%
- Вуглеводи 71%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 292 ккал
- 100 ккал — це 85 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 117 ккал 6%
- Білки 2,7 г 5%
- Жири 2,6 г 4%
- Вуглеводи засвоювані 20,4 г 8%
- Клітковина немає даних
- Сіль 0,08 г 1%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 20%
- Вуглеводи 71%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 26 мкг 3%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0,088 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,027 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,091 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,241 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,364 мг 6%
- Вітамін B6 0,042 мг 3%
- Фолат B9 3,3 мкг 2%
- Вітамін B12 0,237 мкг 9%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 76,7 мг 4%
- Кальцій 54,8 мг 7%
- Фосфор 59,5 мг 8%
- Магній 11,4 мг 3%
- Залізо 0,111 мг <1%
- Цинк 0,423 мг 4%
- Мідь 0,022 мг 2%
- Марганець 0,195 мг 10%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 33,6 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Дуже мало солі
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 80% Калорійність нижча, ніж у 80% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Крупи, бобові й борошно17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 4 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.