17 Fit Besin kalorileri Tahıllar, baklagiller ve unlar
Sütlü pirinç lapası kalori ve besin değerleri
Sütlü pirinç lapası: 117 kcal / 100 g, protein 2,7 g, yağ 2,6 g, karbonhidrat 20,4 g. Ortalama porsiyon (250 g): 292 kcal.
Pirincin sütte yumuşayıp lapa kıvamına gelene kadar pişirildiği sütlü pirinç lapası, sütlaçtan daha sade ve az şekerlidir; Türkiye’de en çok küçük çocuklara pişirilen ev yemeklerindendir, Doğu Avrupa’da ise kahvaltı lapasıdır. 100 g’ı yaklaşık 117 kcal’dir, 250 g’lık bir kâse 292 kcal kadar eder. Az yağlıdır; üstüne eklenen tereyağı, bal ya da tarçınlı şeker ayrıca sayılır.
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Protein %9
- Yağ %20
- Karbonhidrat %71
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 292 kcal P 6,7 · Y 6,5 · K 51 g
- 100 kcal için 85 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 117 kcal 489 kJ %6
- Protein 2,7 g %5
- Yağ 2,6 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 20,4 g %8
- Lif veri yok
- Tuz 0,08 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %20
- Karbonhidrat %71
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 26 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,088 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,027 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,091 mg %6
- B3 vitamini niasin 0,241 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,364 mg %6
- B6 vitamini 0,042 mg %3
- Folat B9 3,3 µg %2
- B12 vitamini 0,237 µg %9
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 76,7 mg %4
- Kalsiyum 54,8 mg %7
- Fosfor 59,5 mg %8
- Magnezyum 11,4 mg %3
- Demir 0,111 mg %<1
- Çinko 0,423 mg %4
- Bakır 0,022 mg %2
- Manganez 0,195 mg %10
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 33,6 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
Tahıllar, baklagiller ve unlar
Diğer tahıllar, baklagiller ve unlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 157 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %80 Kalorisi bundan yüksek olanların tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Darı 119 kcal
- Hint usulü pilav 134 kcal
- Basmati pirinç 117 kcal
- Esmer pirinç 123 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Udon 95 kcal
Tahıllar, baklagiller ve unlar: diğer besinler
- Termiye (acı bakla) 119 kcal
- Hazır noodle 440 kcal
- Tam buğday makarna 149 kcal
- Barbunya 136 kcal
- Mısır nişastası 381 kcal
- Yulaf kepeği 246 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.