17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Risgrynsgröt kalorier och näringsvärde
Risgrynsgröt: 117 kcal per 100 g, 2,7 g protein, 2,6 g fett, 20,4 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 292 kcal.
Risgrynsgröt kokas på grötris och mjölk tills den blir tjock och krämig, och på julafton gömmer man en skalad mandel i grytan – den som hittar den sägs bli gift inom året. Själva gröten har cirka 117 kcal per 100 g, så en tallrik på 250 g blir runt 290 kcal. Kanel, socker, smörklick och den kalla mjölken ovanpå räknar du för sig, och resterna blir ris à la Malta dagen efter.
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Protein 9 %
- Fett 20 %
- Kolhydrater 71 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 292 kcal P 6,7 · F 6,5 · K 51 g
- 100 kcal är 85 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 117 kcal 489 kJ 6 %
- Protein 2,7 g 5 %
- Fett 2,6 g 4 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20,4 g 8 %
- Fiber uppgift saknas
- Salt 0,08 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 20 %
- Kolhydrater 71 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 26 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,088 mg <1 %
- Tiamin B1 0,027 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,091 mg 6 %
- Niacin B3 0,241 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,364 mg 6 %
- B6-vitamin 0,042 mg 3 %
- Folat B9 3,3 µg 2 %
- B12-vitamin 0,237 µg 9 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 76,7 mg 4 %
- Kalcium 54,8 mg 7 %
- Fosfor 59,5 mg 8 %
- Magnesium 11,4 mg 3 %
- Järn 0,111 mg <1 %
- Zink 0,423 mg 4 %
- Koppar 0,022 mg 2 %
- Mangan 0,195 mg 10 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 33,6 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 80 % Färre kalorier än 80 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Hirs 119 kcal
- Basmatiris 117 kcal
- Råris 123 kcal
- Couscous 112 kcal
- Udonnudlar 95 kcal
- Korngryn 123 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
Hela tabellen: Spannmål, baljväxter och mjöl17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 4 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.