17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Tejberizs kalóriatartalom és tápérték
Tejberizs: 117 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,7 g, zsír 2,6 g, szénhidrát 20,4 g. Szokásos adag (250 g): 292 kcal.
Sokaknak a gyerekkor íze a tejberizs: tejben puhára főzött rizs cukorral és vaníliával, a tetején kakaóval, fahéjas cukorral vagy lekvárral. 100 g‑ja körülbelül 117 kcal, egy 250 g‑os tányér tehát 290 körül; a kakaó és a lekvár ehhez jön még. Hidegen, friss gyümölccsel is finom. Alacsony zsírtartalmú.
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 9%
- Zsír 20%
- Szénhidrát 71%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 292 kcal F 6,7 · Zs 6,5 · Sz 51 g
- 100 kcal-nyi adag 85 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 117 kcal 489 kJ 6%
- Fehérje 2,7 g 5%
- Zsír 2,6 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 20,4 g 8%
- Rost nincs adat
- Só 0,08 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 20%
- Szénhidrát 71%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 26 µg 3%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,088 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,027 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,091 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,241 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,364 mg 6%
- B6-vitamin 0,042 mg 3%
- Folát B9 3,3 µg 2%
- B12-vitamin 0,237 µg 9%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 76,7 mg 4%
- Kalcium 54,8 mg 7%
- Foszfor 59,5 mg 8%
- Magnézium 11,4 mg 3%
- Vas 0,111 mg <1%
- Cink 0,423 mg 4%
- Réz 0,022 mg 2%
- Mangán 0,195 mg 10%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 33,6 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 80% Kevesebb kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Köles 119 kcal
- Basmati rizs 117 kcal
- Barna rizs 123 kcal
- Kuszkusz 112 kcal
- Udon tészta 95 kcal
- Árpagyöngy 123 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Bulgur 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Nokedli 168 kcal
- Lencse 116 kcal
- Fehérbab 139 kcal
- Vörösbab 127 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
4 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.