17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Risgrøt kalorier og næringsinnhold
Risgrøt: 117 kcal per 100 g, 2,7 g protein, 2,6 g fett, 20,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 292 kcal.
Lørdagsgrøt betyr risgrøt i mange norske hjem: grøtris kokt langsomt i melk til den blir tykk og kremet, servert med smørøye, sukker og kanel – og på julaften med en mandel gjemt i gryten. Selve grøten har rundt 117 kcal per 100 g, så en tallerken på 250 g gir om lag 290 kcal. Smøret, sukkeret og saften ved siden av teller mer enn mange tror, så registrer dem hver for seg. Restene blir gjerne riskrem dagen etter.
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Protein 9 %
- Fett 20 %
- Karbohydrater 71 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 292 kcal P 6,7 · F 6,5 · K 51 g
- 100 kcal er 85 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 117 kcal 489 kJ 6 %
- Protein 2,7 g 5 %
- Fett 2,6 g 4 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 20,4 g 8 %
- Fiber ingen data
- Salt 0,08 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 20 %
- Karbohydrater 71 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 26 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,088 mg <1 %
- Tiamin B1 0,027 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,091 mg 6 %
- Niacin B3 0,241 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,364 mg 6 %
- B6-vitamin 0,042 mg 3 %
- Folat B9 3,3 µg 2 %
- B12-vitamin 0,237 µg 9 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 76,7 mg 4 %
- Kalsium 54,8 mg 7 %
- Fosfor 59,5 mg 8 %
- Magnesium 11,4 mg 3 %
- Jern 0,111 mg <1 %
- Sink 0,423 mg 4 %
- Kobber 0,022 mg 2 %
- Mangan 0,195 mg 10 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 33,6 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 80 % Færre kalorier enn 80 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Hirse 119 kcal
- Pilauris 134 kcal
- Basmatiris 117 kcal
- Brun ris 123 kcal
- Couscous 112 kcal
- Udonnudler 95 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Quinoa 368 kcal
- Kidneybønner 127 kcal
- Perlebygg 123 kcal
- Semulegryn 360 kcal
- Polenta 370 kcal
- Hvetemel 364 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 4 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.