17 Fit Ruokien kalorit Viljat, palkokasvit ja jauhot
Riisipuuro kalorit ja ravintoarvot
Riisipuuro: 117 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,7 g, rasvaa 2,6 g, hiilihydraatteja 20,4 g. Tavallinen annos (250 g): 292 kcal.
Jouluaattona monessa suomalaiskodissa päivä alkaa riisipuurolla: puuroriisiä haudutetaan maidossa hitaasti paksuksi, ja kattilaan piilotetaan manteli, jonka löytäjälle luvataan onnea. Puuro sisältää noin 117 kcal 100 grammassa, joten 250 g:n annos on noin 290 kcal. Voisilmä, kanelisokeri ja kylkeen tarjottava sekahedelmä- tai luumukiisseli kirjataan erikseen. Tähteistä tehdään usein riisi à la Maltaa.
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 9 %
- Rasva 20 %
- Hiilihydraatit 71 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 292 kcal P 6,7 · R 6,5 · H 51 g
- 100 kcal on 85 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 117 kcal 489 kJ 6 %
- Proteiini 2,7 g 5 %
- Rasva 2,6 g 4 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 20,4 g 8 %
- Kuitu ei tietoa
- Suola 0,08 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 20 %
- Hiilihydraatit 71 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 26 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,088 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,027 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,091 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,241 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,364 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
- Folaatti B9 3,3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,237 µg 9 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 76,7 mg 4 %
- Kalsium 54,8 mg 7 %
- Fosfori 59,5 mg 8 %
- Magnesium 11,4 mg 3 %
- Rauta 0,111 mg <1 %
- Sinkki 0,423 mg 4 %
- Kupari 0,022 mg 2 %
- Mangaani 0,195 mg 10 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 33,6 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
Viljat, palkokasvit ja jauhot
Miten se erottuu muista viljoista, palkokasveista ja jauhoista
Tässä luokassa on 157 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 80 % Vähemmän kaloreita kuin 80 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hirssi 119 kcal
- Basmatiriisi 117 kcal
- Täysjyväriisi 123 kcal
- Couscous 112 kcal
- Udon-nuudelit 95 kcal
- Ohrasuurimot 123 kcal
Lisää samasta luokasta: Viljat, palkokasvit ja jauhot
Koko taulukko: Viljat, palkokasvit ja jauhot17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 4 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.