17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Рисова локшина калорійність і поживна цінність
У 100 г — 364 ккал: 6 г білків, 0,56 г жирів і 78,6 г вуглеводів.
Рисова локшина — пласка чи тонка, як вермішель, локшина з рисового борошна, основа пад таю, фо й азійських салатів. Суха має близько 364 ккал на 100 г, а відварена — лише 89, бо вбирає багато води. Найточніше зважувати суху локшину перед варінням.
- Мало жиру
- Джерело селену
- Джерело марганцю
- Джерело фосфору
- Білки 7%
- Жири 1%
- Вуглеводи 86%
- Інше 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 70 г 255 ккал
- 100 ккал — це 27 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 335 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Суха | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 |
| Варена | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Суха
Енергія й БЖВ
- Енергія 364 ккал 18%
- Білки 6 г 12%
- Жири 0,56 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 78,6 г 30%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль 0,46 г 8%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 1%
- Вуглеводи 86%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,11 мг <1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,031 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,017 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 0,221 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,051 мг <1%
- Вітамін B6 0,015 мг 1%
- Фолат B9 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,5 мг
Мінерали
- Калій 30 мг 2%
- Кальцій 18 мг 2%
- Фосфор 153 мг 22%
- Магній 12 мг 3%
- Залізо 0,7 мг 5%
- Цинк 0,74 мг 7%
- Мідь 0,078 мг 8%
- Марганець 0,498 мг 25%
- Селен 15,1 мкг 27%
- Йод 1 мкг <1%
- Натрій 182 мг 8%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Джерело селену
- Джерело марганцю
- Джерело фосфору
Варена
Енергія й БЖВ
- Енергія 89 ккал 4%
- Білки 1,4 г 3%
- Жири 0,25 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 20,1 г 8%
- Клітковина 0,25 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 3%
- Вуглеводи 91%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0,125 мкг 2%
- Вітамін E 0,03 мг <1%
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,007 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,005 мг <1%
- Вітамін B3 ніацин 0,05 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,054 мг <1%
- Вітамін B6 0,005 мг <1%
- Фолат B9 6,6 мкг 3%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 2,2 мг <1%
- Кальцій 5,2 мг <1%
- Фосфор 13 мг 2%
- Магній 1,3 мг <1%
- Залізо 0,08 мг <1%
- Цинк 0,15 мг 2%
- Мідь 0,03 мг 3%
- Марганець 0,05 мг 2%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 9,5 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Джерело селену
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 77% Калорійність вища, ніж у 77% круп, бобових і борошна.
- 77% Селену більше, ніж у 77% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Рисове борошно 366 ккал
- Кукурудзяна крупа 370 ккал
- Кукурудзяні пластівці 384 ккал
- Пшеничне борошно 364 ккал
- Булгур 342 ккал
- Фунчоза 351 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169742.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.