17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Tăiței de orez calorii și valori nutriționale
La 100 g — 364 kcal: 6 g proteine, 0,56 g grăsimi și 78,6 g carbohidrați.
Tăițeii de orez sunt baza pentru pad thai, pho sau salatele vietnameze, se înmoaie în apă fierbinte sau se fierb câteva minute și nu conțin gluten. Uscați au în jur de 364 kcal la 100 g, iar fierți, doar 89, pentru că absorb multă apă. Cântărește‑i uscați, ca să nu te încurci.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de seleniu
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
- Proteine 7%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 86%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 70 g 255 kcal
- 100 kcal înseamnă 27 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Uscați | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 |
| Fierți | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Uscați
Energie și macronutrienți
- Energie 364 kcal 18%
- Proteine 6 g 12%
- Grăsimi 0,56 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 78,6 g 30%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,46 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 86%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,031 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,221 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,051 mg <1%
- Vitamina B6 0,015 mg 1%
- Folat B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,5 mg
Minerale
- Potasiu 30 mg 2%
- Calciu 18 mg 2%
- Fosfor 153 mg 22%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,7 mg 5%
- Zinc 0,74 mg 7%
- Cupru 0,078 mg 8%
- Mangan 0,498 mg 25%
- Seleniu 15,1 µg 27%
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 182 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de seleniu
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
Fierți
Energie și macronutrienți
- Energie 89 kcal 4%
- Proteine 1,4 g 3%
- Grăsimi 0,25 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20,1 g 8%
- Fibre 0,25 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 91%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,03 mg <1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacină 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,054 mg <1%
- Vitamina B6 0,005 mg <1%
- Folat B9 6,6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 2,2 mg <1%
- Calciu 5,2 mg <1%
- Fosfor 13 mg 2%
- Magneziu 1,3 mg <1%
- Fier 0,08 mg <1%
- Zinc 0,15 mg 2%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 9,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de seleniu
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mare decât la 77% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 77% Seleniu: mai mult decât la 77% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mălai 370 kcal
- Fulgi de porumb 384 kcal
- Cereale cu ciocolată 388 kcal
- Făină de grâu 364 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Griș 360 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169742.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.