17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Кукурудзяні пластівці калорійність і поживна цінність
У 100 г — 384 ккал: 5,9 г білків, 0,91 г жирів і 85,3 г вуглеводів.
Кукурудзяні пластівці — швидкий сніданок: їх заливають холодним молоком або йогуртом і їдять, поки не розмокли. Класичні й глазуровані майже не відрізняються калорійністю (384 і 379 ккал на 100 г), бо цукор із глазурі просто замінює частину крохмалю. Звична порція — близько 40 г, а молоко записуй окремо.
- Мало жиру
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну D
- Білки 6%
- Жири 2%
- Вуглеводи 91%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 40 г 154 ккал
- 100 ккал — це 26 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 340 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Класичні | 384 | 5,9 | 0,91 | 85,3 |
| У глазурі | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Класичні
Енергія й БЖВ
- Енергія 384 ккал 19%
- Білки 5,9 г 12%
- Жири 0,91 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 85,3 г 33%
- Клітковина 2,7 г
- Сіль 1,4 г 24%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 2%
- Вуглеводи 91%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 981 мкг 123%
- Вітамін D 7,1 мкг 142%
- Вітамін E 0,02 мг <1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 65 мг 81%
- Вітамін B1 (тіамін) 4,5 мг 408%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 1,7 мг 124%
- Вітамін B3 (ніацин) 21 мг 131%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,099 мг 2%
- Вітамін B6 1,9 мг 136%
- Фолат (B9) 26,7 мкг 13%
- Вітамін B12 5,4 мкг 214%
- Холін 2,2 мг
Мінерали
- Калій 107 мг 5%
- Кальцій 2 мг <1%
- Фосфор 33 мг 5%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 19,4 мг 139%
- Цинк 0,2 мг 2%
- Мідь 0,075 мг 8%
- Марганець 0,095 мг 5%
- Селен 2,2 мкг 4%
- Йод 0,9 мкг <1%
- Натрій 571 мг 24%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну D
- Багато заліза
- Багато вітаміну B6
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B2
- Багато вітаміну A
- Багато вітаміну C
У глазурі
Енергія й БЖВ
- Енергія 379 ккал 19%
- Білки 4,4 г 9%
- Жири 0,6 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 88 г 34%
- Клітковина 1,9 г
- Сіль 1,1 г 19%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 1%
- Вуглеводи 94%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) немає даних
- Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
- Вітамін B3 (ніацин) немає даних
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 немає даних
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій немає даних
- Кальцій немає даних
- Фосфор немає даних
- Магній немає даних
- Залізо немає даних
- Цинк немає даних
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 450 мг 19%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 90% Калорійність вища, ніж у 90% круп, бобових і борошна.
- 99% Вітаміну B1 більше, ніж у 99% круп, бобових і борошна.
- 99% Вітаміну B12 більше, ніж у 99% круп, бобових і борошна.
- 99% Вітаміну D більше, ніж у 99% круп, бобових і борошна.
- 99% Заліза більше, ніж у 99% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Кукурудзяна крупа 370 ккал
- Пшеничне борошно 364 ккал
- Булгур 342 ккал
- Манна крупа 360 ккал
- Мюслі 370 ккал
- Яєчна локшина 384 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 174648.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.