17 Fit Ruokien kalorit Viljat, palkokasvit ja jauhot
Riisinuudelit kalorit ja ravintoarvot
Riisinuudelit (kuivat): 364 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6 g, rasvaa 0,56 g, hiilihydraatteja 78,6 g. Tavallinen annos (70 g): 255 kcal. Keitetyt: 89 kcal / 100 g.
Riisinuudeleista tehdään pad thaita, kevätkääryleitä ja vietnamilaisia keittoja, ja ne ovat myös nopea gluteeniton lisuke. Kuivissa nuudeleissa on noin 364 kcal 100 grammassa, mutta liotettuina tai keitettyinä vain noin 89, koska ne imevät runsaasti vettä. Tavallinen 70 g:n kuiva annos tuo noin 255 kcal. Riisinuudelit ovat seleenin ja mangaanin lähde.
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 7 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 86 %
- Muut 6 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 70 g 255 kcal P 4,2 · R 0,4 · H 55 g
- 100 kcal on 27 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kuivat | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 |
| Keitetyt | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Kuivat
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 364 kcal 1 523 kJ 18 %
- Proteiini 6 g 12 %
- Rasva 0,56 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 78,6 g 30 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,46 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 86 %
- Muut 6 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,11 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,031 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,017 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,221 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,051 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,015 mg 1 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 30 mg 2 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfori 153 mg 22 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,7 mg 5 %
- Sinkki 0,74 mg 7 %
- Kupari 0,078 mg 8 %
- Mangaani 0,498 mg 25 %
- Seleeni 15,1 µg 27 %
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 182 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
Keitetyt
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 89 kcal 374 kJ 4 %
- Proteiini 1,4 g 3 %
- Rasva 0,25 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 20,1 g 8 %
- Kuitu 0,25 g
- Suola 0,02 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 91 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,03 mg <1 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,007 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,054 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,005 mg <1 %
- Folaatti B9 6,6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 2,2 mg <1 %
- Kalsium 5,2 mg <1 %
- Fosfori 13 mg 2 %
- Magnesium 1,3 mg <1 %
- Rauta 0,08 mg <1 %
- Sinkki 0,15 mg 2 %
- Kupari 0,03 mg 3 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 9,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Viljat, palkokasvit ja jauhot
Miten se erottuu muista viljoista, palkokasveista ja jauhoista
Tässä luokassa on 157 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Enemmän kaloreita kuin 77 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
- 77 % Enemmän seleeniä kuin 77 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Riisijauho 366 kcal
- Maissijauho 361 kcal
- Maissisuurimot 370 kcal
- Maissihiutaleet 384 kcal
- Suklaariisimurot 388 kcal
- Vehnäjauho 364 kcal
Lisää samasta luokasta: Viljat, palkokasvit ja jauhot
- Tattarijauho 335 kcal
- Spelttijauho 352 kcal
- Vehnälese 216 kcal
- Kaurahiutaleet 379 kcal
- Riisi 130 kcal
- Pasta 158 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169742.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.