17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Νουντλς ρυζιού θερμίδες και διατροφική αξία
Νουντλς ρυζιού (ξερά): 364 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6 g, λίπη 0,56 g, υδατάνθρακες 78,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (70 g): 255 kcal. Βραστά: 89 kcal ανά 100 g.
Τα νουντλς ρυζιού φτιάχνονται μόνο από ρυζάλευρο και νερό: λεπτά σαν φιδές για σαλάτες και σπρινγκ ρολ, πλατιά σαν ταλιατέλες για παντ τάι και φο. Ξερά έχουν περίπου 364 kcal ανά 100 g, όμως ρουφούν τόσο νερό που βρασμένα πέφτουν στις 89. Ζύγισέ τα ξερά – μια μερίδα 70 g δίνει γύρω στις 255 kcal – και πέρνα χωριστά το λάδι του γουόκ.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 86%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 70 g 255 kcal Π 4,2 · Λ 0,4 · Υ 55 g
- 100 kcal είναι 27 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 335 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Ξερά | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 |
| Βραστά | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ξερά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 364 kcal 1.523 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 6 g 12%
- Λίπη 0,56 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 78,6 g 30%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,46 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 86%
- Άλλα 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,11 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,031 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,017 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,221 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,051 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,015 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 30 mg 2%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 153 mg 22%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,7 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,74 mg 7%
- Χαλκός 0,078 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,498 mg 25%
- Σελήνιο 15,1 µg 27%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 182 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
Βραστά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 89 kcal 374 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 1,4 g 3%
- Λίπη 0,25 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,1 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,25 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 91%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,03 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,054 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 6,6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 2,2 mg <1%
- Ασβέστιο 5,2 mg <1%
- Φώσφορος 13 mg 2%
- Μαγνήσιο 1,3 mg <1%
- Σίδηρος 0,08 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,15 mg 2%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 9,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 77% Περισσότερες θερμίδες από το 77% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 77% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ρυζάλευρο 366 kcal
- Καλαμποκάλευρο 361 kcal
- Πολέντα 370 kcal
- Κορν φλέικς 384 kcal
- Δημητριακά ρυζιού με σοκολάτα 388 kcal
- Αλεύρι 364 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
- Φακές 116 kcal
- Φασόλια 139 kcal
- Φάβα 364 kcal
- Σιμιγδάλι 360 kcal
- Χυλοπίτες 384 kcal
- Γκρανόλα 489 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169742.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.