17 Fit Калорійність продуктів Страви
Салат «Мімоза» калорійність і поживна цінність
У 100 г — 192 ккал: 8,9 г білків, 14,7 г жирів і 5,1 г вуглеводів.
Салат «Мімоза» — святкова класика з шарів рибних консервів, вареної картоплі, моркви, яєць і майонезу; натертий жовток зверху нагадує квіти мімози. На 100 г — 192 ккал, і більшість цієї енергії дає жир, передусім із майонезу. Завдяки рибі в салаті багато вітамінів D і B12, а порція в 150 г — близько 290 ккал.
- Джерело білка
- Багато вітаміну D
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну K
- Білки 19%
- Жири 70%
- Вуглеводи 11%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 288 ккал
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 225 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 192 ккал 10%
- Білки 8,9 г 18%
- Жири 14,7 г 21%
- Вуглеводи засвоювані 5,1 г 2%
- Клітковина 0,895 г
- Сіль 0,56 г 9%
Звідки калорії
- Білки 19%
- Жири 70%
- Вуглеводи 11%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 165 мкг 21%
- Вітамін D 4,1 мкг 82%
- Вітамін E 1,2 мг 10%
- Вітамін K 27,1 мкг 36%
- Вітамін C 2,4 мг 3%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,053 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,168 мг 12%
- Вітамін B3 (ніацин) 2,2 мг 14%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,589 мг 10%
- Вітамін B6 0,134 мг 10%
- Фолат (B9) 15,4 мкг 8%
- Вітамін B12 1,5 мкг 59%
- Холін 90,1 мг
Мінерали
- Калій 220 мг 11%
- Кальцій 89,2 мг 11%
- Фосфор 146 мг 21%
- Магній 16,1 мг 4%
- Залізо 0,586 мг 4%
- Цинк 0,565 мг 6%
- Мідь 0,064 мг 6%
- Марганець 0,072 мг 4%
- Селен 16,6 мкг 30%
- Йод немає даних
- Натрій 225 мг 9%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато вітаміну D
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну K
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну A
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність вища, ніж у 66% страв.
- 99% Вітаміну D більше, ніж у 99% страв.
- 95% Вітаміну B12 більше, ніж у 95% страв.
- 88% Вітаміну K більше, ніж у 88% страв.
- 79% Селену більше, ніж у 79% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Оселедець під шубою 190 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Омлет 154 ккал
- Шаурма 215 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.