17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Olivier-salaatti kalorit ja ravintoarvot
Olivier-salaatti: 198 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,5 g, rasvaa 16,7 g, hiilihydraatteja 6,5 g. Tavallinen annos (150 g): 297 kcal.
Olivier-salaatti eli venäläinen salaatti kuuluu Venäjällä, Ukrainassa ja monissa Itä-Euroopan maissa uudenvuoden pöytään: kuutioituja keitettyjä perunoita, porkkanoita ja kananmunia, suolakurkkua, herneitä ja keittomakkaraa tai kanaa majoneesiin sekoitettuna. Salaatissa on noin 198 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos tuo noin 297 kcal. Suurin osa rasvasta tulee majoneesista, joten sen määrä muuttaa lukemaa eniten.
- Proteiini 11 %
- Rasva 76 %
- Hiilihydraatit 13 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 297 kcal P 8,3 · R 25,1 · H 9,8 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 365 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 198 kcal 828 kJ 10 %
- Proteiini 5,5 g 11 %
- Rasva 16,7 g 24 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 6,5 g 2 %
- Kuitu 1,4 g
- Suola 0,79 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 76 %
- Hiilihydraatit 13 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 67,6 µg 8 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 3,4 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,086 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,098 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,475 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,151 mg 11 %
- Folaatti B9 16,4 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,192 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 187 mg 9 %
- Kalsium 26,5 mg 3 %
- Fosfori 61,3 mg 9 %
- Magnesium 13,9 mg 4 %
- Rauta 0,612 mg 4 %
- Sinkki 0,436 mg 4 %
- Kupari 0,089 mg 9 %
- Mangaani 0,112 mg 6 %
- Seleeni 5,1 µg 9 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 318 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ei mitään niistä: elintarvike ei erotu vähärasvaisuudella tai vähäsuolaisuudella eikä vitamiineilla tai kivennäisaineilla.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Enemmän kaloreita kuin 69 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Silli turkissa 190 kcal
- Baba ganoush 183 kcal
- Dolmat 228 kcal
- Tonnikalasalaatti 194 kcal
- Caprese 205 kcal
- Kanasalaatti majoneesilla 219 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: 17 Fitin reseptit.
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.